Высокое артериальное давление – еще не приговор. Оно может быть снижено путем внесения некоторых изменений в питание и образ жизни. Например, употребление обычного фруктового сока каждый день может помочь предотвратить смертельные симптомы и признаки гипертонии. Что это за сок – узнаете из статьи.
Что пить и что есть
Высокое кровяное давление является распространенной проблемой, от которой страдают более четверти всех взрослых людей. Часто это состояние вызвано нездоровым питанием или отсутствием физических упражнений. Но вы можете снизить свои шансы на смертельное заболевание, которое также известно как гипертония, сделав несколько простых изменений в привычной рутине.
Ученые утверждают, что ежедневное употребление стакана вишневого сока может помочь снизить артериальное давление. Есть и другие полезные для здоровья продукты – от молока и оливкового масла до темного шоколада и свеклы, которые, хоть и незначительно, но понижают давление. Но вот сок – настоящий «чемпион»!
Полезные флавоноиды
Согласно официальному заявлению Калифорнийского университета в Беркли, вишневый сок может снизить ваше кровяное давление на 10 единиц. Считается, что этот эффект вызван содержащимися в нем антиоксидантами, известными как флавоноиды.
Флавоноиды – это группа антиоксидантов, которые включают антоцианины и кверцетин. Также они содержатся в темном шоколаде и некоторых видах чая.
Кроме того, ученые из университета Нортумбрии (Англия) сравнили артериальное давление мужчин сразу же после употребления натурального вишневого сока и простого напитка с фруктовым вкусом. Они обнаружили, что через два часа вишневый сок снизил систолическое артериальное давление в среднем на 10 пунктов, по сравнению с плацебо.
Какой сок выбирать?
Если вы хотите купить вишневый сок именно для снижения кровяного давления, нужно правильно его выбирать. Сок должен быть из кислых вишен, а не из сладких черешен, и содержать минимум сахара.
Свекольный сок также понижает кровяное давление. Он содержит нитраты, которые нормализуют важные цифры и снимают нагрузку на кровеносные сосуды. Всего один стакан может снизить артериальное давление уже через шесть часов после употребления.
Другие натуральные способы снизить кровяное давление:
- ходьба;
- отказ от потребления соли;
- медитация;
- употребление в пищу картофеля, богатого калием;
- классическая музыка;
- отказ от алкоголя.
Высокое кровяное давление – это состояние, которое повышает риск некоторых смертельных проблем, включая сердечные приступы и инсульты. Его часто называют «тихим убийцей», так как обычно у человека нет никаких других внешних признаков. Однако, если у вас постоянные головные боли, боли в груди и проблемы со зрением, возможно, это симптомы гипертонии, и стоит обратиться к врачу.
Все взрослые старше 40 лет должны проверять свое кровяное давление не реже одного раза в пять лет. А вы делаете это?