Хотя вы, без всякого сомнения, не раз видели черный рис на полках магазина рядом с домом, все же, скорее всего, не очень хорошо себе представляете, как можно включить этот продукт в свой рацион. Более того, вы вряд ли можете себе представить, насколько черный рис эффективен и полезен, если его включить в диету для похудения.
Обязательно вникните в то, каким образом низкое содержание калорий при большом количестве клетчатки смогут помочь вам достичь поставленной цели сбросить лишний вес.
Что такое черный рис?
Прежде чем начать обсуждение вопроса о том, может ли рисовая диета помочь вам избавиться от лишних килограммов, необходимо разобраться с тем, что это за продукт. Он представляет собой один из многочисленных сортов риса, родиной которого является Китай.
Согласно легенде, черный рис считался настолько редким, вкусным и питательным, что его подавали только к столу императоров. Несмотря на то что этот сорт в наши дни можно встретить практически во всех продуктовых магазинах мира, его питательная ценность остается такой же высокой.
Черный рис обладает приятным ореховым вкусом, что делает его отличным дополнением ко многим блюдам. Однако при его приготовлении надо помнить, что доведение его до полной готовности требует большего количества времени, чем при использовании традиционного белого или дикого риса.
Содержание калорий
Низкая калорийность черного риса поможет вам быстро похудеть. Его основной состав – углеводы. И хотя считается, что они способствуют увеличению веса, это далеко от истины. В действительности во всех продуктах, богатых углеводами, содержится очень мало калорий.
Исследования показали, что на один грамм черного риса приходится всего 4 килокалории, в то время как жир содержит до 9 килокалорий на грамм. Очевидно, что такая низкая калорийность продукта поможет вам быстро достичь вашей цели в снижении веса.
Быстрое достижение эффекта сытости
Употребление в пищу черного риса способствует быстрому достижению эффекта насыщения. Из-за высокого содержания в нем клетчатки он, попадая в желудок, быстро его заполняет, что создает иллюзию сытости, которая исключает всякое переедание. Это еще одна причина включить его в свой рацион, чтобы в короткий срок избавиться от лишних килограммов.
Медленная усвояемость продукта
Так как черный рис содержит большое количество клетчатки, его переваривание занимает много времени. Это способствует тому, что пища остается в желудке в течение длительного периода времени. Что предотвращает чувство голода и тем самым ограждает вас от желания частых перекусов, которые приводят, как правило, к набору лишнего веса.
Может быть, вы уже испытали на себе эффект похудения от черного риса? Или знаете особые секреты его употребления?