Диабет — опасное заболевание, которое требует повышенного внимания к состоянию здоровья. Ни для кого не секрет, что важно придерживаться диеты и контролировать уровень сахара в крови. И вот несколько продуктов, которые вам в этом помогут.
Орехи
Орехи — продукт, который обязательно должен быть в рационе каждого диабетика. К слову, самым полезным считается миндаль, но употреблять можно также арахис, грецкие орехи и т.д. Такая пища насытит организм полезными жирами, что предотвратит колебания уровня сахара в крови.
Тыквенные семечки
Как и орехи, семечки богаты ненасыщенными жирными кислотами и сложными углеводами, которые перевариваются медленно, позволяя контролировать уровень глюкозы в крови. А еще семечки насыщают организм железом.
Рыба
Рыба — источник все тех же полезных жирных кислот. А еще такая пища насыщает организм белками, фосфором и некоторыми другими веществами, которые необходимы для нормального функционирования всех систем органов.
Ягоды
Какой фрукт самый полезный в мире? Правильно, ягоды. Любые ягоды. При диабете первого типа эти натуральные сладости помогают выровнять уровень сахара в крови, а при диабете второго типа — увеличить производство инсулина. А еще ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой.
Бобы
Клетчатка, клетчатка и еще раз клетчатка. Диабетику она просто необходима, так как позволяет держать уровень глюкозы под контролем. А бобы способны полностью обеспечить организм сложными углеводами.
Ученые ответили на вопрос: кто умнее, кошки или собаки
10 научных советов по воспитанию счастливых детей
11 обязательных клятв перед самим собою
Брокколи
Брокколи (да, этот страшный овощ, которого все совершенно необоснованно сторонятся) не только контролирует уровень сахара в крови, но также снижает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. А еще брокколи — источник витамина С.
Листовая капуста
Листовая капуста по праву считается самым полезным овощем в мире. И, конечно же, она помогает контролировать уровень сахара, поэтому обязательно должна присутствовать в рационе каждого диабетика. Более того, листья овоща насыщают организм антиоксидантами, тем самым защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов.
Авокадо
Есть необходимость контролировать уровень глюкозы в крови? Обязательно включите в меню авокадо. Этот продукт обладает прекрасными вкусовыми качествами, а еще насыщает организм витаминами и ненасыщенными жирными кислотами.
Это состояние сознания пугает людей больше всего
Как узнать, что вы состоите в правильных отношениях?
Лечить депрессию лучше куркумой!
Натуральный греческий йогурт
Думаете, молочные продукты бесполезны и даже опасны для диабетика? Греческий йогурт — ваше секретное оружие, поскольку практически не содержит «быстрых» углеводов. А еще регулярное употребление натурального йогурта положительно влияет на пищеварение, предотвращает появление вздутия, болей в животе и запоров.
Яблоки
Всем нравятся яблоки. Это один из самых полезных фруктов. Яблоки помогают снизить риск развития диабета, контролировать уровень сахара в крови, а также предотвратить развитие сердечных заболеваний и уменьшить количество холестерина. Не любите эти сладкие фрукты? Ну, что ж, в мире есть более 7500 сортов яблок — хотя бы один вам точно придется по вкусу.
Чеснок
Да, чеснок. Это очень полезный продукт, который обязательно включают в рацион диабетика. Кстати, регулярное употребление чеснока (в разумных количествах, разумеется) обеспечивает снижение уровня холестерина, благотворно влияет на показатели кровяного давления, а также уменьшает риск развития раковых заболеваний.
Почему некоторые животные так странно спят?
Что говорит наука по поводу объятий с деревьями?
Правда ли, что с возрастом наступает это? Развенчиваем мифы
Шпинат
Да, возможно моряк Папай преувеличивал значение шпината, но лишь немного. Шпинат — действительно здоровая, полезная пища, от которой глупо отказываться. Диетологи рекомендуют обязательно включить свежие зеленые листья в меню каждого диабета.
Черный шоколад
Можно ли есть шоколад диабетику? В некоторых случаях да. Но помните, что в данном случае речь идет о черном шоколаде, ведь, как известно, чем выше процент какао, тем ниже содержание сахара в этом продукте. Поэтому время от времени можно и даже стоит побаловать себя этим лакомством. Оно отобьет тягу к сладостям, насытит организм антиоксидантами и снизит резистентность к инсулину.
Спаржа
Да, это сравнительно дорогой продукт, который очень популярен среди приверженцев вегетарианской схемы питания. Но даже если вы с удовольствием едите мясо и продукты животного происхождения, время от времени в рацион нужно включать спаржу. Считается, что на фоне регулярного потребления продукта повышается уровень производства инсулина. Кстати, спаржа предотвращает развитие диабета второго типа.
Корица
Что нужно знать о корице? Это — прекрасный заменитель сахара. Так ваши блюда (например, выпечка) сохранят пряный аромат и приобретут замечательный вкус, а это поможет обуздать свое желание съесть что-то сладкое.
Овсянка
Да, овсянка на завтрак полезна. Почему? Она помогает взять под контроль уровень сахара в крови. А еще продукт насыщает организм растительными волокнами и сложные углеводами, которые диабетикам просто необходимы.
Как видите, к составлению меню нужно отнестись очень серьезно. Мы — это то, что мы едим. Правильно подобранные продукт помогут поддерживать работу организма, в то время как безразличие к собственному питанию приводит к развитию опасных осложнений.