Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Еда и напитки

Если вы живете по напряженному графику, пытаться похудеть может быть довольно непросто. Постоянная занятость может помешать вам готовить полезные блюда.

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Если вы будете держать под рукой нужные продукты, вам будет намного проще. Достаточно будет просто выбрать подходящие ингредиенты среди имеющихся, и не придется всякий раз тратить время на поход в магазин.

Яйца

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Это универсальный источник нежирного белка, так что всегда держите их в холодильнике. Это полезно как для фигуры, так и для кошелька – продукт вполне доступный.

Картофель

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Если держать корнеплоды в прохладном и темном месте, они будут храниться несколько месяцев. Запаситесь картофелем, и у вас всегда будет полезный ингредиент, из которого можно сделать домашние ньокки (ленивые вареники с картошкой), пюре или оладьи. Можете также заготавливать отварной картофель заранее, чтобы потом сократить время на приготовление ужина.

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Как выглядит завтрак в разных странах мира: 20 фото
Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Как узнать, что ваш мужчина вам изменяет?
Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Умнее ли кошки собак? Вы будете удивлены!

Замороженный песто

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Песто прекрасно дополнит любое блюдо. Держите его в контейнере или форме для льда, чтобы удобно было добавлять по надобности.

Готовый суп

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Всегда держите под рукой качественный консервированный суп. Его можно есть так или использовать для приготовления запеканки. Следите, чтобы в супе содержалось минимальное количество соли.

Альтернативы молоку

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Ореховое молоко без добавления сахара великолепно подойдет к граноле, смузи или кофе. С кокосовым молоком можно также готовить карри.

Сальса

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Этот мексиканский соус прекрасно разнообразит блюда, если под рукой нет свежих овощей или у вас нет времени их резать. Вы можете добавлять его к мясу, омлету или салату.

Хлеб

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Да, хлеб тоже может быть полезным. Просто выбирайте правильный вариант! Хлеб из пророщенного зерна полон питательных веществ и клетчатки, а также минералов вроде магния и железа.

Свежий имбирь

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Вы можете держать корень имбиря в холодильнике, чтобы сохранить его свежим как можно дольше. Имбирь прекрасно стимулирует пищеварение и позволяет избавиться от вздутия живота, связанного с определенными продуктами. Благодаря употреблению имбиря живот будет казаться более плоским.

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Это нужно делать, чтобы замедлить процесс старения
Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? С чем связан цвет шерсти вашего кота?
Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Почему коты боятся воды?

Сыр

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Сыр — это прекрасный продукт, если не говорить о плавленых разновидностях. Это источник белка, кальция и витамина D. Тем не менее в нем содержится достаточно много жира, так что обязательно следите за размером порций и не переедайте. Вы можете также натирать сыр и держать его в морозилке на всякий случай.

Греческий йогурт

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Это источник пробиотиков, белка, полезных жиров и кальция. К тому же греческий йогурт невероятно универсален – обязательно держите его под рукой!

Замороженные ягоды

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Свежие фрукты и ягоды довольно быстро портятся, а вот замороженные очень удобны. В них ничуть не меньше полезных антиоксидантов, помогающих избавляться от лишнего веса.

Смеси специй

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Достаточно добавить немного пряностей, чтобы блюдо стало более интересным. Вы получаете аромат без лишних калорий, к тому же в пряностях есть антиоксиданты и противовоспалительные вещества, крайне полезные для организма.

Овес и овсяные хлопья

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Обязательно употребляйте каши из овса – это помогает сбросить вес и стабилизировать уровень холестерина.

Соус для макарон

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Тщательно выбирайте соус, чтобы в нем не было огромного количества сахара. Берите томатный – в приготовленных помидорах содержится большое количество ликопена, защищающего организм от рака.

Консервированный тунец

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Ваша талия будет вам благодарна за то, что вы регулярно употребляете эту рыбу. Тунец является прекрасным источником жирных кислот Омега-3, которые отключают гены, ответственные за накопление жира на животе.

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Эти фотографии доказывают, что мейн-кун — настоящее чудо
Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Как стать лучше и поднять самооценку: 12 шагов
Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? 9 фактов о младенцах, которые вам интересно будет узнать

Замороженные овощные смеси

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Приготовить гарнир из овощей можно за считаные минуты, если у вас есть под рукой готовая смесь. Разноцветные, аппетитные овощи помогут вам с легкостью придерживаться правильного питания.

Миндальное масло

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Если вы хотите делать полезные перекусы, держите дома банку орехового масла. Оно обеспечивает долгое ощущение сытости, так как богато белком и полезными жирами.

Консервированная фасоль

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Консервированная фасоль — это замечательный источник белка и клетчатки, к тому же она помогает ощущать сытость и быстрее сбрасывать вес. Вы с легкостью можете добавлять фасоль в самые разные блюда, от салатов до супов.

Макароны

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

На основе макарон можно приготовить вкуснейшие блюда в считаные минуты. В последнее время появляются макароны из белковой муки – они еще полезнее, чем обычные, и надолго обеспечивают сытость.

Семена чиа

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Семена чиа — это замечательный источник жирных кислот Омега-3. Они снижают степень воспаления в организме и защищают мозг от дегенерации, связанной с возрастом.

Яблочный уксус и оливковое масло

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Вы можете держать в холодильнике уксус и оливковое масло, чтобы с легкостью дополнять вкусные салаты. В уксусе содержится кислота, благотворно воздействующая на желудок, а масло является источником полезнейших жиров.

Лимон

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

С помощью лимона можно разнообразить вкус блюда без лишних калорий. Пейте воду с лимоном вместо вредной сахарной газировки, чтобы стабилизировать состояние своего организма.

Бананы

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Бананами можно перекусывать на ходу, их вкусно добавлять в овсяную кашу или смузи. Это универсальный продукт. Вы можете даже делать из замороженного банана мороженое или выпечку.

Тхина

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

В магазинном хумусе обычно добавлены консерванты, лучше делать его дома – просто держите под рукой нут и тхину. Это паста из кунжута, которая подойдет также для приготовления маринадов и салатных заправок.

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Удивительные изделия из старых ключей и монет
Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Потрясающее преображение 80-летней бабушки стараниями внучки
Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей? Любите пиво? Тогда прочтите это!

Орехи

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

В орехах очень много полезных для сердца мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, позволяющих контролировать приступы голода. Постарайтесь всегда держать их под рукой для перекуса и использования в блюдах.

Морковь

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Морковь — это один из наиболее бюджетных продуктов для похудения, кроме того, она долго остается свежей.

Кабачок

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Держите под рукой кабачок – из него можно делать овощные спагетти. Это позволит вам употреблять значительно меньше калорий, получая при этом не меньшее удовольствие.

Чай ройбуш

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Если вы переживаете стресс, травяной чай вам прекрасно поможет. Он стабилизирует уровень гормонов стресса и позволит вам контролировать приступы голода.

Сливочное масло с пряностями

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Вы можете смешивать сливочное масло с тимьяном, зеленым луком, чесноком или петрушкой, а потом хранить в морозилке. Этот продукт прекрасно дополнит многие блюда.

Замороженный рис или киноа

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Если у вас всегда есть под рукой замороженный рис или киноа, вы можете сэкономить более получаса при приготовлении ужина. Достаточно разогреть гарнир в микроволновке — и готово блюдо, богатое клетчаткой и витамином В.

Замороженный шпинат

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Эта зелень является одним из самых недооцененных суперпродуктов. В шпинате огромное количество антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов, а также минералов вроде кальция, магния, железа, витамина В2, которые помогают отрегулировать метаболизм.

Курица-гриль

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Покупая готовую курицу, вы обеспечиваете себя белковым продуктом на всю неделю. Вы можете добавлять курятину в салаты, супы или макароны, измельчая ее или используя кусочки более крупные.

Свежая зелень

Какие продукты питания должны быть в холодильнике у деловых и слишком занятых людей?

Даже если у вас очень напряженный график, вы вполне можете вырастить в небольшом горшочке свежую зелень вроде базилика или розмарина. Это полезно и эстетично. Когда у вас будет под рукой свежий базилик, у вас будет больше мотивации на готовку полезных салатов.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.