Завтрак — очень важный прием пищи, который дает нам заряд энергии на весь день. Однако далеко не все люди выбирают правильные продукты для завтрака. Что чаще всего выбирают для утреннего приема пищи? Бутерброды, каши, яичницу, салаты, выпечку. А почему бы не выбрать фрукты? Мы расскажем вам о том, какие фрукты обеспечат вас энергией на целый день.
Грейпфрут
В цитрусовых находится большое количество витамина С. Если их употреблять регулярно, то повышается способность организма бороться с различными инфекциями и воспалительными процессами.
Многие любят апельсины, лимоны и мандарины. А мы рекомендуем обратить внимание на грейпфрут. Данный фрукт содержит большое количество флавоноида нарингенина. Считается, что он помогает улучшить работу кишечника и способствует снижению веса. В грейпфруте почти нет сахара, поэтому вы не должны беспокоиться о сахаре в крови. Однако грепфруты не сочетаются с некоторыми лекарствами, по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом.
Яблоки
В яблоках содержится много клетчатки, витаминов и других полезных веществ. Они полезны даже для людей, страдающих от сезонной аллергии. Приготовьте на завтрак овсянку с яблоками. Такая каша наполнит организм медленными углеводами, клетчаткой и витаминами, а также позволит не испытывать голода в течение длительного времени. К тому же это очень вкусно. Дети с удовольствием будут лакомиться таким завтраком. Кстати, не стоит очищать кожуру яблока, так как в ней содержится большая часть питательных веществ.
Киви
Этот яркий фрукт любят не только взрослые, но и дети. Киви необычайно богаты ферментом актинидином, а также витамином С и клетчаткой. Употребляя в пищу данные фрукты, вы наладите пищеварительный процесс в организме. Если вы добавите киви в свой завтрак, то можете забыть о расстройстве желудка. Можно использовать его с йогуртом, творогом, медом. Не бойтесь экспериментировать и придумывайте свои варианты вкусных блюд.
Банан
Бананы содержат крахмал, необходимый для здоровья кишечника. Также в них содержатся витамины группы В, калий, магний. Они полезны для правильного функционирования мозга, сердца и нервной системы. Бананы содержат большое количество калорий, поэтому утоляют голод в течение длительного времени. Однако злоупотреблять данными фруктами не стоит.
В заключение
Вы можете выбирать для завтрака все, что вам нравится. Самое главное, чтобы он был не только вкусным, но и полезным. А фрукты — это и вкусно, и полезно!