Каждый человек дорожит качеством своего сна. Именно он способен улучшить настроение и принести такой желанный отдых для всего организма после утомительного дня. Такие моменты, как бодрствование в ночное время, постоянные стрессовые ситуации, могут испортить сон человека. Чтобы улучшить его качество, можно воспользоваться некоторыми эфирными маслами.
Какие ароматические вещества можно использовать
Эфирное масло — это натуральный компонент, получаемый методом дистилляции. Оно несет аромат растения, из которого было изготовлено. Уникальные ароматические соединения в каждом эфирном масле придают ему характерную сущность.
Для получения ароматического вещества, чаще всего используют метод дистилляции. Однако некоторые производители получают эфирные масла механическим способом, таким как холодное прессование.
Метод производства ароматического вещества имеет большое значение, так как те, которые производятся химическими способами, не считаются настоящими эфирными маслами.
Ароматерапия с использованием таких веществ является популярным домашним средством, который применяется при лечении различных заболеваний. Это одна из разновидностей альтернативной медицины. Чтобы воспользоваться целебными свойствами ароматических веществ, их необходимо вдыхать или наносить на кожу.
Как эфирное масло влияет на качество сна
Ароматические вещества помогают уменьшить стресс, депрессивное состояние и беспокойство. Они стимулируют определенные области лимбической системы. Эта часть головного мозга играет важную роль в контроле за эмоциями, поведением, когнитивными способностями и обонянием.
Лимбическая система также отвечает за контроль некоторых бессознательных физиологических функций, таких как дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление.
Благодаря своим уникальным свойствам эфирные масла влияют на эту систему и способствуют здоровому сну. А также помогают человеку чувствовать себя более расслабленным и спокойным.
К самым эффективным эфирным маслам, которые стимулирую крепкий сон, относится:
- лаванда;
- ладан;
- кедр;
- иланг-иланг;
- ромашка;
- жасмин;
- бергамот;
- майоран.
Следует помнить, что такие ароматические вещества способны улучшить качество сна, а также помочь человеку справиться с симптомами бессонницы.