Щитовидная железа отвечает за секрецию гормонов. Гормоны щитовидной железы отвечают за множество важнейших функций человеческого организма. Два основных заболевания щитовидной железы связаны с гипотиреозом и гипертиреозом. Они могут привести к изменению веса, выпадению волос, ухудшению метаболизма и ряду других серьезных проблем со здоровьем.
Ниже рассказываем, какие простые изменения в питании и новые привычки в образе жизни могут помочь вам обеспечить здоровое функционирование щитовидной железы.
Избегайте продуктов с большим количеством консервантов и вредных пищевых добавок
Мало кто знает, что продукты питания, которые богаты натрием, солями и консервантами, нарушают баланс натрия в организме и влияют на функцию щитовидной железы. Они могут негативно воздействовать на ее работу, стать причиной прибавки в весе и утренних отеков. Также советуем уменьшить количество потребляемых продуктов, в состав которых входит рафинированное масло, так как оно обладает такими же негативными свойствами, как и вышеперечисленные вредные добавки.
Лучше добавьте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, они способны привести вес в норму и наладить работу щитовидной железы. Если у вас наблюдаются серьезные проблемы с ней, то правильное питание уж точно хотя бы никак не усугубит ситуацию.
Употребляйте больше клетчатки
Чаще употребляйте в пищу цельнозерновые продукты питания, например, рис, овсянку, гречку. Они богаты клетчаткой, углеводами и йодом. Потребление йода в адекватных количествах обеспечивает синтез гормонов щитовидной железы. Однако важно не переусердствовать с количеством углеводов.
Добавьте витамин D
Дефицит витамина D напрямую связан с нарушением функции щитовидной железы. Витамин D — это жирорастворимый витамин. Солнечный свет является лучшим источником витамина D. Но если в вашем городе чаще всего пасмурно, особенно в зимнее время года, то не забудьте, что витамин D также находится в некоторых продуктах, например, в рыбе, яичных желтках, красном мясе.
Не ограничивайте себя в белке
Белок необходим не только для поддержания здорового веса, но и так же для стабильного функционирования щитовидной железы. Поскольку йод соединяется с тирозином (белком) в организме для выработки гормонов щитовидной железы, достаточное количество белка в рационе имеет решающее значение для ускорения метаболизма. Чаще употребляйте в пищу творог, сыр, орехи, яйца, мясо, рыбу, бобовые.