Почему некоторым хочется творить, свершать и веселиться, когда пришло время идти спать? Они деятельны с часа дня до часа ночи и не вписываются в общее правило работать с утра до вечера. Почему всплеск активности у них происходит так поздно?
Сейчас модно вести здоровый образ жизни, ходить в спортзал или бассейн. Новичок полон энергии и энтузиазма. Фитнес еще не стал рутиной, поэтому он с радостью спешит в зал вечером после учебы или работы.
Через несколько лет фанатизма поубавится. Занятия спортом и здоровое питание становятся образом жизни. С каждым годом прибавляются новые заботы и обязанности — график жизни уплотняется. За счет чего выкроить продуктивное вечернее время? Пропустить тренировку.
«Совы» планируют все важные дела на вторую половину дня и часть ночи. Когда фитнес больше не стоит на первом месте, появляется соблазн пожертвовать им ради новых приоритетов. Или перенести тренировку на утро.
Мелочи, имеющие важное значение в отношениях
Советы для жизни от мудрых старцев.
Как сделать кухню уютнее?
Утренняя тренировка «совы» — унылое и разовое занятие. Пришло время менять свою жизнь и решиться на превращение в раннюю пташку. Это потребует честного подхода и сознательной дисциплины.
Раннему утру — ранний сон
Уснуть рано с первого раза не удастся. Уйдет полчаса или даже час прежде, чем получится погрузиться в сон. Зная это, нужно просто идти в постель на час раньше.
График сна день за днем
Переученные «совы» все равно будут наслаждаться ночной жизнью на выходных. Важно, чтобы переход на старые рельсы считался коротким моментом праздника, а не постыдным срывом. Уже в воскресенье нужно ложиться спать по графику «жаворонка» и придерживаться его до следующих выходных.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Несколько дней на привыкание
Не сразу получится проспать 7-8 часов. Например, для утренней тренировки требуется встать в 6:00 утра, чтобы к 8:00 быть на работе. Значит, лечь придется в 10 вечера. Уснуть в это время с первого раза не получится, но встать нужно обязательно по будильнику в намеченное время. Ранний подъем и долгий день помогут вечером отключиться быстрее, но тоже не сразу. На привыкание уйдет несколько дней. Будет соблазн перевести будильник на попозже, это нормально. Важно проявить твердость, соблюдать режим сна и вставать в 6:00, пока тело не научится засыпать за 8 часов до подъема.
Запрет на гаджеты
Лежать час и ждать сна скучно. А смотреть на экран смартфона в темноте вредно. Синяя подсветка экрана подавляет высвобождение мелатонина, без которого организм не может расслабиться. И даже когда сон придет, он будет неглубоким и тревожным. Утром станет ясно, что сил на тренировку и рабочий день нет.
Что стоит знать о котах?
Почему детям следует позволять делать даже опасные вещи?
20 самых прекрасных стран для проживания
Что делать, если сон не идет
Когда сна ни в одном глазу, тянет заняться привычными ночными делами. На этот случай должен быть план действий. Как минимум это книга на прикроватной тумбочке. Читать в постели необязательно, можно уйти в другую комнату и вернуться, как только глаза начнут слипаться.
Кроме книг, поможет белый шум: звук вентилятора, музыка для релаксации. Хорошо расслабляет и погружает в сон медитация. В конце концов, это проблема первых дней привыкания или единичных случаев, когда нет усталости. В дальнейшем засыпание пройдет приятно и без усилий.