Вы ищете способы включить больше овощей в свой рацион? Употребление в пищу разнообразных свежих продуктов, особенно зеленых овощей, важно для вашего здоровья.
Но некоторые питательные вещества, такие как витамин С, разрушаются при термической обработке пищи и приносят максимальную пользу для здоровья только тогда, когда употребляются в сыром виде.
Зеленый свежий сок или смузи — вот натуральный концентрированный источник питания, содержащий много витаминов. Измельчая зеленые овощи вы получаете увлажняющий напиток с натуральными волокнами.
Полезные рекомендации приготовления
При приготовлении идеального зеленого напитка или смузи своими руками используйте приведенные ниже рекомендации для получения уникальной и полезной комбинации. В первую очередь, помните формулу 60/40.
Делая свои зеленые смузи, не просто бросайте ингредиенты в блендер. Возьмите мерные чашки и придерживайтесь простой формулы: 60 % фруктов + 40% листовой зелени
Необходимые ингредиенты
Возьмите 2 стакана листовой зелени, например:
- пекинскую капусту;
- одуванчик;
- капусту;
- шпинат;
- листья салата;
- укроп, петрушку.
Возьмите 2 стакана жидкой основы, например:
- миндальное молоко;
- кокосовое молоко;
- кокосовую воду;
- простую воду.
Добавьте 3 чашки спелых фруктов. Это могут быть:
- яблоко;
- авокадо;
- банан;
- ягоды;
- виноград;
- манго;
- апельсин;
- персик;
- груша;
- ананас.
Примечание: на выходе, согласно формуле, получится 950 мл напитка.
Этапы приготовления
Смешайте все в блендере, чтобы не было кусочков. Чтобы получить идеально гладкий зеленый коктейль, сначала смешайте листовые зеленые овощи и жидкую основу. Затем вы можете добавить оставшиеся фрукты и снова смешать.
Если вы хотите, чтобы коктейль получился холодным, фрукты можно предварительно заморозить. Например, банан, ананас, виноград или ягоды. Также вы можете заморозить свои листовые зеленые овощи в морозильной камере. Просто добавьте замороженную зелень прямо в блендер, не размораживая предварительно.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Используйте сырые и натуральные подсластители. Добавьте естественно сладкие фрукты к своему зеленому смузи, если он имеет горький или слишком приторный вкус. Используйте для этого натурально сладкие фрукты, такие как яблоки, манго, бананы, груши или финики без косточек. Это позволит избежать употребления сахара и искусственных подсластителей.
Сдобрите полученный смузи. Например, добавьте в него корицу, семена чиа или льна, кунжут, кокосовое масло или другие пряности.
А вы любите зеленые коктейли?