Как питаться, чтобы избавиться от «гормонального» живота: советы от врача-эндокринолога Натальи Зубаревой

Тонкая талия, как известно, является синонимом молодости и стройности. Но что делать в тех случаях, когда лишний вес в этой области тела не хочет «уходить»? Почему появляется «гормональный» живот? Как избавиться от него?

Как питаться, чтобы избавиться от "гормонального" живота: советы от врача-эндокринолога Натальи Зубаревой

Главные причины

Лишний вес не только нарушает пропорции женской фигуры, но и приводит к развитию множества опасных патологий. Люди пытаются похудеть при помощи тренировок и диет.

Как питаться, чтобы избавиться от "гормонального" живота: советы от врача-эндокринолога Натальи Зубаревой

Однако эти меры далеко не всегда дают желаемый эффект. Дело в том, что «гормональный» живот возникает в результате дисбаланса определенных веществ в организме. Женщина не сможет избавиться от лишнего веса до тех пор, пока не устранит причину проблемы. Почему жир откладывается в области талии? Об основных факторах, которые приводят к набору килограммов, рассказывает эндокринолог Наталья Зубарева.

Прежде всего накопление жира в области живота происходит в результате повышенной концентрации кортизола. Вещество называется гормоном стресса. Под его влиянием организм активно запасает липиды и формирует устойчивость к инсулину. В результате человек замечает у себя повышенную тягу к сладостям и жирной пище, усиленный аппетит. Похудеть при таком состоянии нереально. Повышенная концентрация кортизола типична для ситуации перманентного стресса. Это не одноразовое тяжелое событие, а скорее повседневные нарушения режима и здорового питания.

Как питаться, чтобы избавиться от "гормонального" живота: советы от врача-эндокринолога Натальи Зубаревой

Сидячий образ жизни, злоупотребление сладостями и кофе, постоянное использование гаджетов, недосыпание – такие факторы способствуют повышению уровня кортизола.

Инсулин – вещество, которое также приводит к накоплению излишков жира в области живота. Злоупотребление вредными продуктами, нехватка физической активности, переедание способствуют нарушениям метаболизма. Инсулин препятствует расщеплению липидов и приводит к ожирению.

Пролактин – еще одно вещество, которое замедляет обменные процессы и усиливает аппетит. При его избытке жир скапливается в области талии, спины и груди. Чтобы похудеть, надо снизить концентрацию пролактина. Но существует и обратная связь. Уменьшение массы тела приводит к нормализации уровня пролактина.

Главный совет специалиста

Что делать, чтобы избавиться от «гормонального» живота? По словам Зубаревой, тем, кто столкнулся с этой проблемой, надо прежде всего сдать анализы на уровень гормонов. Речь идет не только о веществах, о которых сказано выше, но и о гормонах щитовидной железы. Надо проверить уровень холестерина, сдать анализы на концентрацию некоторых витаминов, микроэлементов. После обследования необходимо бороться с выявленными патологиями. То есть принимать препараты, назначенные доктором.

Другие советы

Помимо борьбы с гормональным сбоем, есть и общие рекомендации, которые помогут устранить проблему. Зубарева советует нормализовать образ жизни и режим питания.

Как питаться, чтобы избавиться от "гормонального" живота: советы от врача-эндокринолога Натальи Зубаревой

Следует ложиться спать не позже 11 вечера, вставать в 6-7 утра. На завтрак употреблять белки, жиры и сложные углеводы. Ограничить кофе, сдобу и сладости. По возможности исключить продукты, содержащие искусственные добавки.

Наталья советует избегать перекусов. По мнению эндокринолога, достаточно есть 3 раза в день. Но тем, кто страдает нарушениями работы ЖКТ и кому доктор назначил дробное питание, следует придерживаться такого рациона.

Избавиться от лишнего жира на животе помогут посильные занятия спортом, ежедневные прогулки. Зубарева советует избегать стрессовых ситуаций. В крайнем случае надо сменить работу и полностью исключить общение с токсичными личностями.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.