Главным виновником «пивного животика» многие считают пиво. Но при правильном подходе можно оставаться стройным, не отказывая себе в удовольствии выпить бокальчик-другой.
«Пивной живот» — термин не совсем подходящий. По мнению диетологов, пиво не намного калорийнее, чем любая другая еда или напиток.
Если вы пьете его в умеренных количествах, придерживаясь правил здорового питания, и ведете активный образ жизни, проблемы лишнего веса нет.
И еще одно требование, которое применимо к любой еде и напитку, — это баланс. Вам не нужно выбирать между желанием выпить пива и быть в форме.
Сколько калорий в пиве?
Количество калорий зависит от сорта пива. В светлом их намного меньше, чем в темном. В зависимости от вида и крепости — от 29 до 54 на 100 г. Для безалкогольного пива эта цифра равна 33 килокалориям. Умножьте как минимум на 5 или на то количество, которое вы сможете выпить за раз.
Пивовары используют различные рецепты, состав напитка меняется, поэтому и уровень алкоголя, сахара и углеводов отличается.
В знании — сила
Внимательно изучите этикетку перед тем как покупать. Тогда вам не придется беспокоиться о количестве, вы сможете сохранить здоровый баланс.
Мы живем в обществе, где люди привыкли руководствоваться цифрами, многие надеются, что подсчет калорий даст им чувство контроля над своим здоровьем, но на самом деле для многих это больший стресс. В этом случае лучше отдать предпочтение здоровой интуиции, то есть прислушиваться к своему телу, чтобы решить, что правильно работает именно для вас.
Каждый человек индивидуален и должен найти свой собственный баланс. Это и здоровое питание, и активный образ жизни, и осмысление своих действий. Даже собираясь выпить пива, нужно соблюдать меру. Употреблять его ровно столько, чтобы чувствовать себя хорошо.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
По оценкам диетологов, умеренным считается употребление одного напитка (для пива 5% — 0,3 мл) в день для женщин и двух — для мужчин.
Пиво на голодный желудок не ведет к снижению веса
Не стоит забывать о важности сбалансированного меню, состоящего из нужного количества белков, жиров, углеводов и клетчатки. Пить натощак — не лучшая идея, потому что алкоголь быстрее попадает в кровоток, и человек пьянеет раньше, чем обычно.
Алкоголь повышает аппетит. В дружной компании количество выпитого и съеденного увеличивается. Но в итоге все почему-то грешат на пиво. Основная проблема в том, что чувство голода не дает контролировать количество съеденного.
По мнению ученых, пиво натощак мешает печени высвобождать полученную глюкозу в кровь, что приводит к низкому уровню сахара в крови. Это приводит к неуемному желанию поднять этот уровень при помощи продуктов с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов.
Не забывайте о здоровых привычках
В молодости кажется, что можно пить и есть все, что хочешь. Ведь это практически не отражается на фигуре. Но со временем приходит понимание того, что лучший путь — это здоровое питание и активный образ жизни.
А как же быть с любимым напитком? При правильном подходе можно иногда позволить себе немного расслабиться. Для этого кто-то урезает себя в количестве углеводов, чтобы не превышать суточную норму.
У сторонников здорового образа жизни есть особое мнение: они не исключают важности общего чувства благополучия в активном образе жизни.
Другими словами, смена привычки не должна быть в тягость. Иначе нет гарантии, что вас хватит надолго.
Спорт и пиво? И такое возможно
Семья пивоваров из США решила провести эксперимент. Они устраивали тренировки в парках для друзей, которые жили слишком далеко от спортзалов, а после этого угощали всех желающих пивом. Напиток стал своего рода стимулом тренироваться. Немного неожиданный подход, но все же. Их задумка стала успешной.
Нашлось немало желающих совместить физические упражнения с последующими посиделками в баре. Их программу поддержали еще 40 пивоваренных заводов в Колорадо (США). Количество тренировок увеличилось до четырех в неделю.
Приятным бонусом для участников стали скидки или бесплатный бокал пива.
Возможно, не все поймут и поддержат подобную инициативу. Ведь пиво — тот же алкоголь. Но основная задача — не в том, чтобы поощрять пьянство. Наоборот! Часто люди зацикливаются на чем-то, например:«Нужно есть только здоровую пищу» или «Я должен ходить в спортзал!» Они делают это в течение двух недель, а затем разочарованно машут рукой на эту затею.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Задумка пивоваров — выбрать то, что можно делать всю оставшуюся жизнь. Они сторонники здорового образа жизни, но не исключают маленьких слабостей в умеренных количествах, которые делают каждую тренировку по-настоящему важной. У человека появляется стимул двигаться дальше.
Пивоваренные заводы, предлагающие свои собственные программы тренировок, становятся все более популярными. Каждое воскресенье в пивоварне Dark City Brewing в Эсбери-парке, штат Нью-Джерси, проводятся занятия по йоге, а у датской пивоварни Mikkeller есть клуб бега, который вышел на международный уровень.
Таким образом, можно наслаждаться любимым напитком, но он должен стать частью образа жизни, в основе которого — сбалансированное здоровое питание и регулярные физические упражнения.