Как перестать мучиться по ночам и спокойно засыпать в жару без кондиционера

Когда наступает лето, приходит невыносимая жара, которая часто приносит дискомфорт. Ужасно ворочаться ночью в постели и заливаться потом. Как разрешить эту проблему?

Есть несколько замечательных лайфхаков, которые помогут охладиться и чувствовать себя комфортно. Конечно, самое лучшее решение — приобрести кондиционер, но не у всех есть на него средства, а в доме уже очень жарко.

1. Хлопковые простыни

Держитесь подальше от атласа и шелка и отдавайте предпочтение более прохладному белью и хлопковым простыням. Светлое постельное белье из легких тканей (например, египетский хлопок) хорошо пропускает воздух, поэтому с ним лучше всего спать в летнюю духоту.

У египтян был своеобразный образ жизни. У них даже был свой способ сохранять холод. Они увлажняли полотенце или простыню в холодной воде и использовали их как одеяло.

2. Лайфхак с морозилкой

Если говорить о простынях, вы можете положить их в морозильную камеру на несколько часов, прежде чем идти спать. Нет, мы не сошли с ума, просто убедитесь, что вы положили их во что-то вроде пластикового пакета, если не хотите, чтобы ваши простыни пропахли пиццей и мороженым. Трюк не будет действовать всю ночь, но даст вам передышку, чтобы вы могли заснуть.

3. Не готовьте жаркое

И любую жареную еду. Лето — это не время для того, чтобы жарить и запекать. Лучше приготовить салат или легкий суп.

4. Закрытие штор

Закрывайте шторы в дневное время, когда солнечные лучи наиболее активны и нагревают все вокруг. Ваша комната мгновенно станет прохладнее.

5. Примите прохладный душ

Прохладная вода поможет вам быстро освежиться и чувствовать себя хорошо.

6. Повесьте мокрый лист

Да, вы правильно прочитали. Прикрепите намоченный в холодной воде лист перед открытым окном. Это поможет снизить температуру в комнате.

7. «Нет» электронным устройствам

Отключайте телефон и другие гаджеты, а также не заряжайте их в то время, когда вы спите. Все они излучает тепло, а ночью вам это не нужно.

8. Используйте свой сад

Если вы посадите деревья и кусты вокруг дома, они обеспечат вам столь необходимую тень и прохладу. Лозы тоже хорошо подойдут. Конечно, деревьям нужно успеть вырасти, но через несколько лет вы будете нас благодарить за данный совет.

9. Покрасьте дом в белый цвет

Если в живете в собственном доме, покрасьте его белой краской. Белый оттенок отражает свет, тем самым охлаждая дом.

10. «Нет» свету

Это также имеет смысл. Лампочки — даже если они экологически чистые — выделяют тепло, поэтому выключайте их, если в них нет необходимости. В любом случае солнце светит дольше, поэтому отключение света не только экономит электроэнергию, но и сокращает избыточное тепло.

11. Используйте зерна

Подушки из гречихи не впитывают тепло, как хлопчатобумажные, поэтому покупка одной из них — хорошая инвестиция на лето.

12. Приобретите грелку

Купите себе грелку. В то время как мы привыкли наполнять ее горячей водой зимой, чтобы сохранить тепло, летом мы кладем ее в морозильную камеру, чтобы получить прекрасный пакет со льдом и охладиться.

13. Разверните вентилятор

Вентилятор хорош при умеренной температуре, но когда стоит адская жара, он просто несет горячий воздух, толком не охлаждая. Если вы направите его наружу, немного в сторону окон, он вытеснит горячий воздух. На тот случай, если у вас есть потолочный вентилятор, установите его против часовой стрелки.

14. Ледяной веер

Используйте любую коробку, заполните ее льдом и поставьте перед вентилятором. Когда лед начнет таять, ветерок вентилятора поднимет прохладный воздух, выходящий с поверхности льда, создавая приятный комфортный туман.

15. Спите без одежды

Вот экономичный совет: сэкономьте на пижаме и спите голым. Это на самом влияет на качество вашего сна, так как без надоедливой одежды ваш организм может сам регулировать температуру тела. Из-за стягивающей одежды тело во сне перегревается.

16. Как низко вы можете пойти

Горячий воздух поднимается, поэтому спать в комнате на первом этаже означает, что вы будете чувствовать себя прохладнее. Если вы находитесь в одноэтажном доме, то вы можете переместить простыню на пол, чтобы облегчить себе жизнь.

17. Изолироваться

И снова гениальный лайфхак, если у вас пока нет кондиционера. Когда вы вспоминаете об утеплении, вы, вероятно, думаете о том, чтобы согреться, но это может сработать и другим способом. Теплоизоляция может помочь как от жары, так и от холода.