Зима — трудное время. День становится короче и возникает лишь одно желание: свернуться калачиком под одеялом на диване. Это уже не говоря о постоянном холоде, ветрах и тысячах различных инфекций, которые очень уж облюбовали именно холодную пору года. Так что делать, чтобы сохранить здоровье и начать наслаждаться зимними месяцами?
Используйте свет по максимуму
Вы даже не догадываетесь о том, как сильно свет влияет на организм. Зимой же световой день очень короткий. Именно поэтому многие люди страдают от ухудшения настроения, апатии и даже депрессии.
Сделать кое-что можно. Постарайтесь по максимуму использовать дневной свет. В солнечные дни обязательно совершайте прогулки. По возможности переместите рабочий стол к окну, дабы вы в течение всего дня могли наслаждаться яркими лучами солнца. Как бы странно подобное не звучало, но светотерапия действительно помогает справиться с перепадами настроения и повысить работоспособность.
Как вести себя, если вас окружают хамы?
Какие фразы нежелательны при разговоре с ребенком?
8 уловок, которые помогут социализироваться в любой ситуации
Если же к вечеру энергии не остается, то постарайтесь ложиться раньше — отдых поможет восстановить организм.
Оставайтесь активными
Да, в холодную пору хочется забраться в кровать и оставаться там до апреля. Как свидетельствует статистика, тренироваться зимой сложнее, особенно для людей, привыкших делать это на свежем воздухе. Нет больше езды на велосипеде и пробежек по вечерам, ведь становится холодно и темно.
Но не стоит отказываться от физической активности, ведь это улучшает настроение, придает бодрости, положительно влияет на работу иммунной системы, повышает сопротивляемость организма к воздействию различных инфекций. Запишитесь в фитнес-центр, тренируйтесь с друзьями (так вы сможете поддерживать и мотивировать друг друга), танцуйте в гостиной, бегайте по утрам, играйте в снежки — подойдет любое занятие, помогающее почувствовать себя лучше.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Преимущества чая из крапивы, о которых нужно знать
12 самых богатых антиоксидантами продуктов
Как улучшить качество сна: 10 способов
Правильно питайтесь
Эта рекомендация уже всем приелась, но все же правильный рацион важен и игнорировать его нельзя. Статистика свидетельствует о том, что в зимнее время люди чаще набирают лишний вес. Да, соблазн заказать себе пару хот-догов или полакомиться салатами и майонезом большой. Но помните, что вредные продукты сказываются на работе иммунной с системы. Обязательно включите в рацион злаки, белки, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты.
Мойте руки, сражайтесь с бактериями
В зимнее время нередкими являются эпидемии простудных заболеваний. Именно поэтому стоит соблюдать осторожность. Пожали кому-то руку? Прикоснулись к ручке двери или еще какому-то предмету в общественном месте? Поздравляем, на вашей коже точно остались бактерии и вирусы. Выход один: часто мыть руки. Специалисты рекомендуют делать это классическим способом, используя мыло и воду. Но возможность посетить ванную комнату есть не всегда, поэтому стоит обзавестись дезинфицирующим спреем для рук или мокрыми салфетками.
Кстати, постарайтесь не касаться грязными руками лица, особенно губ и носа — именно так патогенные микроорганизмы проникают в верхние дыхательные пути.
Как на счет вакцины?
Безусловно, вакцинация от гриппа не дает 100%-го результата. Даже если вы сделали прививку, всегда существует вероятность заражения. Все дело в том, что штаммы вирусов (особенно гриппа) постоянно мутируют, а создать универсальную вакцину от любой простуды возможным не представляется. Тем не менее, попробовать все же стоит — вдруг лекарство действительно окажется эффективным.
Советы для жизни от мудрых старцев.
Как сохранить здоровье в зрелом возрасте?
10 важных причин употребления тыквы
Кстати, современная фармакологическая индустрия предлагает массу средств, способных предупредить или снизить вероятность развития простуды. Подобные лекарства действуют на иммунную систему, повышают резистентность организма к воздействию бактерий и вирусов. Разумеется, подобные препараты нужно начинать принимать еще до заражения, так как во время прогрессирующей простуды они вряд ли помогут. И, опять же, никто не дает гарантий, что даже после профилактической терапии вы не заболеете.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Избегайте больных людей
Да, мы существа социальные, поэтому избегать общения с зараженными можем далеко не всегда. Чего лишь стоит утренняя поездка в автобусе, во время которой порой приходится весьма близко контактировать с другими пассажирами. Тем не менее, соблюдать осторожность нужно. Если вы знаете, что ваш друг или родственник болен, то не стоит приглашать его в гости. Помните, что простудная инфекция очень быстро распространяется по воздуху.