Пандемия коронавируса стала серьезным испытанием для человечества. С такими кризисами люди не сталкивались довольно давно. Даже мировые проблемы в экономике 2008-го не могут сравниться с размером удара 2020-го. В начале пандемии многих людей заставили сидеть дома. Психологическая нагрузка из-за тревожных новостей была колоссальной. В итоге граждане разных стран мира пересмотрели свое поведение кардинально. Какие произошли изменения?
Естественная поддержка иммунитета
Эксперт-диетолог Эджем Окак называет сбалансированное и правильное питание основой сильного иммунитета человека. При этом эксперт не советует заострять внимание на чем-то одном. Необходимо добиться должного разнообразия. Только в этом случае получится улучшить качество здоровья и получить необходимую защиту от болезней.
Советов в этом случае можно дать массу. Причем многие отличаются высокой эффективностью. Эджем Окак рекомендует увеличить в меню долю различных круп. Эти продукты содержат клетчатку, являющуюся идеальной питательной средой для микобактерий кишечника. Сама же микрофлора многими медиками признается основой иммунной защиты организма.
Не стоит также забывать и про специи. Эти продукты питания содержат массу полезных веществ, многие из которых относятся к классу антиоксидантов. В результате чего получается значительно снизить нагрузку на организм, предупредить появление ряда опасных болезней.
Эджем Окак не рекомендует забывать про цитрусовые. Витамин C — идеальный способ защитить тело от вирусов и бактерий.
В меню нужно также включить и орехи. Эти продукты питания богаты полиненасыщенными жирами, витаминами группы B и другими необходимыми соединениями. С их помощью удается улучшить качество работы мозга, сердца и сосудов.
Диетолог советует не забывать про воду. Регулярное питье нужного количества жидкости ускорит процесс выведения шлаков из организма. Иммунные возможности тела только увеличатся.
Изменение привычек
Психолог Тансу Окак во время беседы с журналистами отметила колоссальное изменение привычек людей. Многие перестали есть в разных ресторанах быстрого питания и различных закусочных. Люди начали активнее готовить дома. По мнению доктора, такое поведение может быть позитивным для тех, кто планирует избавиться от лишних килограммов.
Однако возможен и обратный эффект. Во время пандемии многие люди столкнулись с избыточным психологическим давлением. Информации о вирусе было мало, пресса нагнетала панику и страх. Это увеличило тревожность. Для борьбы со стрессом многие начали есть больше пищи, чем нужно. Необходимость долгое время сидеть в четырех стенах оказала жесткое отрицательное воздействие. Люди стали полнеть.
Нужно пересмотреть взгляд на мир. Тансу Окак рекомендует почаще напоминать себе, что рано или поздно проблемы закончатся. В результате чего получится улучшить собственную психику и качество жизни. В карантин это очень важно.
Вместо итогов
Излишняя паника до добра никого не доводила. Она мешает мыслить рационально и провоцирует необдуманные хаотичные действия. Качество жизни от этого только падает.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание