В мире существует более двухсот основных вирусов, и это не говоря о нескольких видах инфекций, развивающихся в период зимы. Большинство людей обладают достаточно сильным иммунитетом, чтобы справляться со множеством вирусов. Те, кто болеет чаще, должны следовать ряду советов, которые помогут успешно сопротивляться вирусным заболеваниям в зимнее время.
Соблюдайте правила гигиены
Не забывайте как можно чаще мыть руки. По крайней мере, делайте это каждый раз, когда прикасаетесь к объекту, на котором могут оседать вирусы или бактерии. Своевременная гигиена поможет уменьшить шансы заразиться каким-либо вирусом.
В первую очередь стоит озаботиться о клавиатуре вашего компьютера. Микробы обожают клавиатуру. Нередко на ней оседает даже больше микробов, чем в туалете. Обязательно приобретите специальное средство для очистки и обработки клавиатур.
Больше спите
Люди гораздо больше подвержены вирусам, когда их организму не хватает сил. Поэтому очень важно достаточно спать в период зимы. Нужно тратить на сон как минимум 7-8 часов в сутки. Но здесь важную роль играет также качество сна. Лучше засыпать без посторонних шумов (некоторые люди засыпают с включенным телевизором или музыкой). Перед тем как лечь в кровать, нужно дать себе какое-то время «успокоиться» и отдохнуть. Заснуть, будучи на взводе, очень тяжело.
Питайтесь правильно
Зимой мы все страдаем от недостатка витаминов и питательных веществ. Людям не хватает цинка, витамина С и D. Нужно употреблять в пищу продукты, которые могут компенсировать их, да и в целом соблюдать правильную диету из достаточного количества овощей и фруктов. Можно прибегнуть к помощи фармакологических витаминных комплексов.
Одевайтесь тепло
Ученые считают, что некоторые вирусы могут длительное время существовать на слизистой оболочке носа до тех пор, пока человек не столкнется с переохлаждением. Именно в этот момент и случается заражение. Поэтому не стоит пренебрегать теплой одеждой. Главное — избегать слишком низких температур.
Занимайтесь фитнесом
Доказано, что занятия спортом положительно влияют на иммунную систему организма. Так что не стоит забывать про физическую нагрузку даже зимой. Любые упражнения даже в домашних условиях могут положительно сказаться на здоровье и спасти от многих болезней (хотя бы от банальной простуды).
Те, кто занимается бегом, могут продолжать это делать даже на холоде. Главное — тепло одеться и защитить слизистые оболочки носа и рта.