Вы когда-нибудь задумывались, почему вы так легко набираете вес, когда у вас едва хватает времени, чтобы сесть, перевести дух и поесть во время сильной занятости на работе? Скорее всего, настоящий виновник в этом — стресс.
Согласно выводам исследователей, хронический стресс может нарушить сон и уровень сахара в крови, увеличивая чувство голода и снижая чувство насыщения во время приема пищи.
Мнение специалистов
Исследователи предупреждают, что если ситуация сохранится в течение достаточно долгого времени, то более высокий уровень стресса, нарушения уровня сахара в крови и циклов сна могут привести к нездоровому уровню жира в организме и диабету 2 типа.
Продолжительный стресс приводит к тому, что наше тело переходит в режим «бой или бегство». Это приводит организм в возбужденное состояние, и он начинает готовиться, высвобождая глюкозу, чтобы у человека было больше энергии в мышцах. Но ведь на самом деле мы не находимся в опасности, поэтому поджелудочная железа начинает наращивать выработку инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы. Происходит колебание уровня сахара в крови, и именно этот процесс заставляет организм легко проголодаться.
Специалисты также утверждают, что если вам не хватает сна (подобное часто случается в жизни работающих мам), это также приведет к стрессу, а следовательно и к постоянному чувству голода и неудовлетворенностью едой.
Как избавиться от стресса?
Значит, чтобы не набирать лишние жиры, необходимо уменьшить стресс. Что может помочь в этом? Выполняйте расслабляющие упражнения на работе и в свободное время. Одной из техник, которые рекомендованы специалистами для снижения стресса, является дыхательная гимнастика.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Вы можете делать упражнения любым способом, который вам наиболее удобен: сидя, стоя или лежа.
- Во-первых, начните дышать так глубоко, как только сможете, считайте до пяти, вдыхая через нос.
- Затем, мягко выдохните через рот до счета пять, постепенно.
- Продолжайте вдыхать и выдыхать в течение трех или пяти минут.
Что еще можно предпринять?
Исследователи также подчеркивают, что стресс можно уменьшить, занимаясь спортом, выращивая растения в саду или на клумбе, занимаясь йогой или почти всем, что может расслабить ваш ум после напряженного дня на работе или в школе.
Но самое главное, говорят они, что стрессоустойчивая деятельность работает только в том случае, если она вам нравится, и вы находите свое занятие расслабляющим. Попробуйте разные методы и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас!