В зимний период, когда холодно становится как на улице, так и в домах, многие люди могут страдать от проблем со сном. Для многих зима также является периодом спячки, когда они просто живут и ждут весны, а длинные ночи только к этому и побуждают. Помимо прочего, холода, которые приходят зимой, могут стать серьезным препятствием для нормального сна. Поэтому нужно знать о простых советах, которые помогут вам справиться с этими неудобствами.
Действенные советы
Горячая вода в бутылке. Эта простая хитрость позволит вам повысить температуру в постели, пока вы будете дремать. Эффективность данного метода проверена временем.
Свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе в течение дня улучшают кровообращение, успокаивают дыхание и становятся хорошей подготовкой к вечернему сну.
Дополнительное одеяло. Специалисты утверждают, что нужно иметь разные одеяла для зимы и лета. В холодное время года лучше укрываться дополнительным пуховым одеялом, которое не будет выпускать тепло.
Легкая зарядка. Несложные упражнения на растяжку повысят температуру вашего тела именно настолько, чтобы вам было тепло и уютно. Здесь важно не перестараться, ведь тяжелые физические упражнения увеличат ваш пульс, и вам будет тяжелее засыпать.
Теплая одежда. Трикотажная пижама с начесом и термобелье значительно утеплят вас.
Отсутствие сквозняка. Любое движение холодного воздуха не позволит вам чувствовать себя комфортно во сне. Именно поэтому нужно заделать щели в окнах и дверных проемах с помощью соответствующих материалов. Даже обычные плотные шторы позволят вам справиться с этой задачей.
Любимый человек. Тепло человеческого тела считается лучшим естественным источником тепла. Именно поэтому нужно крепче прижиматься к своему «соседу» по кровати, когда вы пытаетесь уснуть.
Что нам это дает
Если вы не можете выспаться зимой, причиной этому могут быть различные внешние факторы. Но хорошей новостью здесь является то, что их действие можно легко нейтрализовать при правильном подходе. А как Вы справляетесь с бессонницей в зимнее время?
