Вероятно, каждый из нас бывал в такой ситуации, когда он внезапно просыпается ночью и вынужден отойти в уборную. Если у вас это иногда бывает, вы должны знать об одной довольно важной проблеме. Любое пробуждение ночью, особенно после нескольких часов сна, может позже вызвать проблемы с засыпанием. Простой лайфхак поможет облегчить эту задачу.
Почему просыпаться ночью и идти в туалет — это плохо?
Когда речь заходит о необходимости сходить в туалет, мы можем еще больше усложнить засыпание, а не почувствовать облегчение. Это связано с тем, что наш организм будет эффективно останавливать выработку мелатонина, который является гормоном, вырабатываемым нашей шишковидной железой (эпифизом), который, помимо прочего, отвечает за хороший ночной сон.
Основным стимулом для прекращения производства гормона в такой ситуации является контакт с ярким светом, например, освещением в туалете. Именно поэтому в туалетах установлено так называемое ночное освещение!
Однако, если у вас его нет, вы можете пойти в туалет, например, используя фонарик на телефоне, не включая свет в коридоре или туалете, или ограничив количество света, получаемого вашим мозгом, просто закрывая глаза. Это облегчит вам засыпание, потому что ваше тело не будет внезапно отключать выработку мелатонина.