Как быстро согреться в зимнее время: специи, смех и еще 3 эффективных способа

С наступлением холодов становится все тяжелее выбраться из-под теплого пледа, не говоря уже о том, чтобы выйти на улицу. Дабы не замерзнуть, теплое пальто, шапка и перчатки становятся нашими верными спутниками, с которыми мы стараемся не расставаться. Но что делать, если одевшись тепло, мы все равно замерзаем? Как быстро согреться?

Согреваем ноги

Не зря существует поговорка о том, что голову нужно держать в холоде, а ноги в тепле. Ведь, если ноги замерзли, то и все тело быстро замерзает. Поэтому важно ответственно относиться к выбору зимней и качественной обуви. Причем, в случае сильного мороза, уместны теплые шерстяные носки, так как именно они стимулируют кровообращение в конечностях.

Как быстро согреться в зимнее время: специи, смех и еще 3 эффективных способа

Но, если все же ножки замерзли, самый быстрый способ их согреть – это принять теплую ванну. Оптимальная температура воды примерно 37-40°С. Для исключения появления простуды можно добавить 1-2 капли эфирного масла пихты или сосны.

Совет! Для улучшения кровообращения после долгого нахождения на морозе, рекомендуется принять контрастную ванночку для ног.

Теплая пища

Если вы замерзли и дрожите от холода, то теплый бульон с добавлением небольшого количества кайенского перца, перца чили и имбиря точно не будет лишним. Эти продукты согревают нас изнутри, так как считается, что полифенолы и капсаицин в имбире и остром перце, называемые гингеролами, ответственны за этот эффект быстрого согревания, вызывая небольшое увеличение выработки адреналина.

Также отлично помогает молочный согревающий напиток со специями. Чтобы его приготовить, нам понадобится смешать в сотейнике стакан молока и 100 мл воды. Добавить ¼ ч.л. куркумы или молотого кардамона, щепотку перца, шафрана, корицу и имбирь. Довести до кипения и затем томить напиток на маленьком огне.

Как быстро согреться в зимнее время: специи, смех и еще 3 эффективных способа

Совет! Зимой отличной альтернативой молоку со специями служит глинтвейн, который не только согревает изнутри, но и обладает невероятными расслабляющими и успокаивающими свойствами. Только важно понимать в этом случае, что нужно знать меру и не увлекаться этим согревающим напитком.

Двигаемся

Тело быстрее согреется во время движения, ходьбы, бега или приседания. Так стимулируется кровообращение, и кровь поступает равномерно по всему телу. Также для ускорения процесса согревания рекомендуется сжимать пальцы рук в кулак и шевелить пальцами ног. Важно понимать саму цель движений — увеличить частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, ускорить кровообращение и повысить температуру тела. Достаточно активности от 15- 20 минут.

Как быстро согреться в зимнее время: специи, смех и еще 3 эффективных способа

Смех и хорошее настроение

Психологи из Цюрихского университета выяснили, что смеющиеся и позитивные люди проще переносят мороз. Доказано, что смех и хорошее настроение снижают риск простудиться.

Избегаем кофе

Содержащийся в кофе кофеин сужает сосуды. В результате этого кровообращение снижается, а вы продолжаете замерзать. Вместо этого лучше выпить чашку горячего шоколада, какао или травяного чая с имбирем.

Совет! По возможности избегаем употребления крепких алкогольных напитков в случае замерзания. Конечно, на время станет теплее, но организм после согревающего эффекта этилового спирта быстрее потеряет тепло.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.