Считается, если вы съедаете одно яблоко в день, то вам не придется ходить по врачам. Но исследования показывают, что два яблока — это еще лучше. Эксперты установили, что если употреблять два яблока в день, это поможет снизить риск сердечного приступа или инсульта.
Научные исследования
Ученые провели эксперимент. 40 человек с повышенным уровнем холестерина на протяжении 8 недель должны были съедать по два больших яблока ежедневно. В результате их уровень «плохого» холестерина снизился почти на 4 процента. Благодаря этому, можно уменьшить вероятность возникновения инсульта или сердечного приступа, причиной которых часто является слишком большое количество холестерина в крови.
В этом количестве фруктов содержится около четверти необходимой суточной дозы клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина.
Выводы ученых
Исследование также показало, что употребление яблок положительно сказывается на состоянии сосудов, этот эффект похож на тот, который наблюдается при употреблении других продуктов, в которых содержатся природные соединения полифенолы, например, они есть в красном вине и чае.
Профессор Джули Лавгроув, старший автор исследования из Отдела питания человека Хью Синклера в Университете Рединга, сказала: «Люди, которые ежедневно ели яблоки с высоким содержанием полифенолов, имели более низкий уровень холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности), который также известен как «плохой» холестерин.
Ученые считают, что клетчатка и полифенолы в яблоках важны, и яблоки являются популярным фруктом среди всех возрастов. В ходе исследования людей в возрасте от 20 до 69 лет просили съедать ежедневно два яблока, для контроля испытуемые сдавали анализы крови до и после эксперимента.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Результаты сравнивались с теми же людьми, которые выпивали два стакана в день яблочного сока. Однако напиток такого эффекта не дал.
В то время как это не соответствует эффекту от приема статинов, препаратов, которые обычно снижают уровень холестерина на 30–55%, это небольшое изменение в рационе все же может влиять на состояние здоровья.
Польза яблок
Эксперты считают, что клетчатка, содержащаяся в яблоках, питает важные кишечные бактерии, производящие короткоцепочечные жирные кислоты, которые могут снизить выработку холестерина в печени. Они могут также изменить форму желчных солей, которые содержат холестерин, выводя его из организма. Полифенолы, содержащиеся в яблоках, могут объяснить улучшение состояния кровеносных сосудов.
Исследование показало, что женщины могут получать больше пользы от яблок, чем мужчины, когда речь идет о холестерине, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
Эффект снижения холестерина был очень незначительным по сравнению с лекарственной терапией статинами, и поэтому неясно, приведет ли это к снижению риска получить инфаркт или инсульт. Тем не менее исследование проводилось недолго, и любые выгоды, вероятно, будут накапливаться в течение всей жизни при соблюдении здорового питания.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание