«Жаворонки» и «совы»: ученые считают, общество не справедливо ко вторым

В современном обществе поощряют ранний подъем, а к «совам», наоборот, относятся со снисхождением, считая их необязательными и неэффективными сотрудниками. Но недавние исследования показывают, что мозг у «жаворонков» и «сов» работает по-разному. Доказательства того, почему лучше не идти против своей природы, вы можете прочесть в этой статье.

«Жаворонки» и «совы»

Совы и жаворонки – это не только птицы, но и названия для разных людей, которые привыкли бодрствовать либо рано утром, либо ночью. Некоторые считают, что это просто прихоть, а другие – что во всем виноваты биологические ритмы, которые у всех настроены по-разному. Ежегодно выходят десятки статей на тему того, как именно влияет ночной образ жизни на мозг и здоровье человека.

Должны ли все мы вставать рано?

В нашем обществе сложились определенные взгляды на людей, которые встают поздно. Многие считают их ленивыми и неисполнительными, но ученые уверены в том, что на самом деле во всем «виновата» биология человека. Более того, попытка «сов» вставать раньше может навредить им еще больше, ведь в этом случае они упускают возможность выспаться, а их организм подвергается стрессу. Этому феномену и посвящено новое исследование, во время которого ученые анализировали работу мозга людей с разными биологическими ритмами.

Борьба с врожденными ритмами

"Жаворонки" и "совы": ученые считают, общество не справедливо ко вторым

Для проведения исследования ученые взяли 38 человек, которые были либо жаворонками (то есть отходили ко сну до 11, а вставали не позже 6:30), либо совами. Специалисты исследовали функции их мозга в состоянии покоя с помощью МРТ. Затем добровольцы выполнили ряд заданий в разное время — с 8 утра до 20 вечера — и сообщили об уровне своей сонливости экспертам. Выяснилось, что «ранние пташки» были менее сонными и более продуктивными в утренние часы. В это время они демонстрировали гораздо более хорошие результаты, чем те, кто привык вставать позже. Напротив, «совы» лучше всего работали около 20:00 – в это время наблюдался пик их активности. Нельзя сказать, что они чувствовали себя значительно лучше, чем «жаворонки» в это время – некоторые из них говорили о сонливости и усталости.

По словам исследователей, результаты эксперимента позволили им увидеть картину целиком и сделать вывод о том, что группа «жаворонков» в целом имела большую продуктивность, а ее участники реже жаловались на желание спать. «Совы» же, напротив, медленнее выполняли свою работу и испытывали многочисленные спады энергии в середине своего дня.

Выводы исследования

Ведущий исследователь доктор Элиз Чайлдс из Центра здоровья мозга человека сказала, что результаты могут быть вызваны принятой системой. «Совы» вынуждены еще в школе рано вставать, затем ходить на работу. Это заставляет их постоянно бороться против собственных естественных биоритмов, что отнимает много сил», — сказал он.

Также врач отметила, что именно руководители должны стараться адаптировать рабочий ритм таких сотрудников для того, чтобы они чувствовали себя как можно комфортнее. По словам исследователей, около 50% населения предпочитает ложиться позже и просыпаться после 8:20. Уже сейчас многие компании начинают вводить новые правила, по которым сотрудники могут приходить позже на 1-2 часа.

Доктор Чайлдс добавляет: «Типичный день длится с 9 до 20, но для «сов» это может стать причиной снижения производительности по утрам и увеличения дневной сонливости». В результате исследования стало ясно, что люди, вынужденные просыпаться рано, не могут сосредоточиться на протяжении всего дня из-за сбитых биологических ритмов. И это происходит вовсе не из-за того, что они ленивые или плохие, просто их организмы «настроены» по-другому. «Если бы руководители компаний и общество в целом смогли бы быть более гибкими по отношению к «совам», то они могли бы увеличить производительность и свести к минимуму риски для здоровья», — сказала доктор Чайлдс.

Различия в мозге

"Жаворонки" и "совы": ученые считают, общество не справедливо ко вторым

Различия в мозге исследуемых людей не были вызваны повреждением или иным дефектом. Также ученые предположили, что они могут обратимы. А это значит, что все «совы» могут потенциально стать «жаворонками» и наоборот. К сожалению, пока эта область изучена слишком мало для того, чтобы делать какие-либо прогнозы.

Проведенное учеными исследование имело свои ограничения. К примеру, тесты не предполагали изучение деятельности человека после 8 вечера. Вполне вероятно, что и другие факторы, например, образ жизни, повлияли на конечный результат. Так что эксперимент нельзя назвать вполне объективным – количество испытуемых было слишком мало.

Доктор Алекс Несбитт, консультант-невропатолог из Королевского колледжа, сделал вывод о том, что исследование служит еще одним доказательством того, что на работу мозга влияет не только время дня, но и биологические ритмы организма. «Становится все более очевидно, что эти факторы крайне важны, и мы не можем укорять людей только из-за того, что им тяжело работать с 9 до 5», — сказал он.

Авторы исследования призвали провести дополнительные исследования, которые помогут выяснить влияние раннего или позднего подъема и на другие части тела.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.