Стараетесь следить за своим весом и пищевыми привычками, но вес не уходит либо вовсе набирается? Тогда, возможно, вы просто совершаете одну распространенную ошибку – не завтракаете. Очередное исследование лишний раз доказало, что пропуск первого приема пищи не только вредит здоровью, но и мешает худеть. В эксперименте, который длился З года, участвовало 65 000 женщин, и те, которые регулярно завтракали, без проблем избавлялись от ненужных килограммов.
Почему утром надо есть?
Регулярный завтрак – это важнейшее звено в процессе любого похудения. Чтобы «запустить» процесс обмена веществ, а также обеспечить прилив энергии, необходимо есть в первый час после пробуждения. Знаете, что будет, если этого не сделать? Организм включит своеобразный режим энергосбережения и начнет накапливать жиры. Разумеется, это приводит к набору лишних килограммов.
Не думайте, что, убрав из своего рациона завтрак, вы избавитесь от части калорий – это так не работает. Наоборот, вкусная утренняя трапеза, обогащенная белками, сложными углеводами и витаминами, поспособствует похудению.
А еще завтрак даст стойкое чувство сытости! Соответственно, у вас не будет соблазна с аппетитом «заточить» на обед целую пиццу. Можно будет ограничиться легким перекусом.