Последние 12 месяцев многие компании находились в катастрофическом положении. Но производителей добавок эта участь обошла стороной. Им удалось увеличить продажи своей продукции на рекордные 14 процентов по сравнению с предыдущим годом. Покупатели сметали с полок практически все таблетки, которые теоретически могли бы защитить их от вируса и проблем со здоровьем. Но действительно ли нам так необходимы различные добавки? Может быть, мы выбрасываем деньги на ветер, думая, что нам не хватает витаминов и минералов?
Витамин D
Давайте начнем с витамина D, который специалисты рекомендуют принимать в течение зимы. Форма витамина разная, бывает в таблетках или растворе. Команда исследователей, куда входят диетологи разных стран, полагает, что нехватка этого витамина чаще всего наблюдается у людей с избыточным весом. Научно доказано, что нехватка витамина ведет к ожирению. Организм просит дополнительное количество еды, чтобы покрыть недостающую норму и восполнить недостаток питательных веществ, в том числе и данного нутриента. Но так как крайне сложно получить суточную норму витамина из еды, мы должны принимать его дополнительно. Еда, которую мы потребляем сверх нормы, не успевает перерабатываться и откладывается где хочет.
Кто больше всех страдает от недостатка витамина
Витамин D является одним из основных для правильного формирования костей и качественной работы иммунной системы. Исследования подтверждают, что вещество также защищает от различных респираторных инфекций. Основная часть вырабатывается с участием солнечного света, но, например, среднестатистический житель Европы получает солнечного света недостаточно, чтобы восполнить запасы витамина, в силу климатических особенностей. Но есть и другие данные. Например, люди азиатских национальностей имеют гораздо более выраженный недостаток витамина зимой и весной, а люди, обладающие темной кожей, испытывают недостаток еще и летом. Людям этой группы требуется употреблять добавки круглый год.
Витамины и иммунитет
Наш иммунитет напрямую зависит от нашего веса, считают ученые. Неудивительно, ведь большинство тучных людей имеют нарушения пищевой культуры, употребляют большое количество искусственной пищи, насыщенной вредными жирами и быстрыми углеводами. Организм просто не получает нужного количества витаминов и минералов, а это ослабляет иммунитет. Кроме того, накопление жира, особенно вокруг живота, провоцирует различные воспаления, которые в большинстве случаев переходят в хронические. Особенно это касается кишечника. Если у вас воспаленный кишечник, это серьезно уменьшает количество питательных веществ, которые в конечном счете усваивает организм. Также клинически доказано, что лишний, в том числе висцеральный жир способен поглощать витамин D из крови, и без того мало насыщенной им. Поэтому если у вас лишний вес, то можно предположить, что и недостаток витамина тоже есть.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Новые исследования
Специалисты Западной Австралии провели исследования, в которых приняли участие 127 человек. Все эти люди имели избыточный вес. Также каждый участник вел подробный дневник о том, какую еду и напитки он употреблял в течение дня. Специалисты брали на анализ кровь с целью измерения уровня витаминов и минералов. Предполагалось, что участники получают из пищи большую часть полезных веществ, но по факту оказалось, что у половины людей были серьезные проблемы с витаминами А, D, кальцием, калием, магнием и цинком. Следовательно, каждый участник получал недостаточное количество правильных продуктов и избыточный вес поглощал большую часть поступающих питательных веществ. Был получен еще один шокирующий результат. Австралия — одна из самых солнечных стран на планете, но результаты анализов показали катастрофический недостаток витамина D у каждого второго участника исследования.
Финальные результаты
Окончательные результаты исследований не порадовали. В целом оказалось, что организм серьезно недополучает целый ряд микроэлементов, куда входят помимо витамина D витамины А и С, калий, цинк, кальций. Калий, например, играет важную роль для предотвращения гипертонии, цинк помогает быстрее заживать ранам, регулирует работу мозга. Кальций необходим для здоровья зубов и костей. В случае нехватки жизненно важных веществ врачи рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, основу которой составляет большое количество зелени, сыры, йогурты и, конечно, рыба.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Что касается зелени, то предпочтение лучше отдавать всем зеленым овощам: брокколи, шпинату, рукколе, салату. В качестве заправки используйте оливковое масло и легкие йогурты без добавок.
В средиземноморскую диету входит большое количество морепродуктов и рыбы, а вот красное мясо встречается крайне редко.
Особое внимание обращайте на кисломолочные продукты, особенно йогурты и сыры, которые станут источником калия и кальция.