Испанская тортилья с зеленью – питательное блюдо, которое зарядит вас энергией на целый день

На чтение 2 мин.

Тортилья с овощами и зеленью – прекрасный вариант полезного, питательного и невероятно вкусного блюда. Такой завтрак обеспечит организм энергией на целый день. Блюдо содержит много протеинов, клетчатки и железа. Эти вещества оказывают благотворное влияние на здоровье. В статье рассказывается о том, как приготовить тортилью быстро и вкусно.

Необходимые ингредиенты

Для приготовления блюда используются:

Около 300 гр молодой картошки. Испанская тортилья с зеленью – питательное блюдо, которое зарядит вас энергией на целый день

Клубни надо очистить от кожицы и разделить на квадратные ломтики.

Зеленая фасоль в количестве 150 гр.

Два измельченных зубчика чеснока.

Три веточки тимьяна без листьев. Вместо них можно использовать две горстки рубленой свежей петрушки.

Яйца крупного размера в количестве 6 штук.

Около 200 гр зеленого горошка в замороженном виде. Испанская тортилья с зеленью – питательное блюдо, которое зарядит вас энергией на целый день

Большая ложка рапсового или оливкового масла.

Черный перец.

Головка лука в измельченном виде.

Молодой шпинат (по вкусу). Испанская тортилья с зеленью – питательное блюдо, которое зарядит вас энергией на целый день

Соль.

Пошаговый рецепт

Для приготовления овощной тортильи надо поместить кусочки картофеля в посудину с кипящей подсоленной водой. Проварить в течение шести минут. Ломтики должны стать мягкими. Через три минуты после начала приготовления картошки в посудину помещают фасоль, шпинат и зеленый горошек. По истечении еще трех минут кастрюлю убирают с плиты.

На сковородку с антипригарным покрытием помещают растительное масло. Ставят посудину на средний огонь. Обжаривают на ней кусочки репчатого лука в течение трех минут до мягкости. Добавляют измельченный чеснок, перец, тимьян или петрушку, соль. Хорошо перемешивают продукты и готовят их еще 60 секунд. Затем в посудину кладут отварные овощи.

Гриль ставят на средний жар. Яйца следует растереть в большой миске. Добавить в посудину с остальными продуктами. Перевести массу на медленный огонь. Готовить блюдо в течение четырех-пяти минут. Оно должно приобрести более плотную текстуру. Затем емкость ставят на гриль. Готовят блюдо примерно 2-3 минуты. Этого времени достаточно, чтобы блюдо приобрело плотную текстуру. На поверхности омлета должна появиться золотистая корочка.

Испанская тортилья с зеленью – питательное блюдо, которое зарядит вас энергией на целый день

Тортилью рекомендуется подавать в теплом виде, с хрустящим белым хлебом и салатом из помидоров.

Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammer

Каждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки: SEO, Трафик и SMM. SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием. Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.

Что умеет делать SeoHammer

— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.

SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней.

Зарегистрироваться и Начать продвижение