На качество сна влияют разные факторы. Ранее считалось, что белый шум помогает людям высыпаться. Якобы звуки разных частот с одинаковой интенсивностью действительно улучшают качество ночного отдыха. Именно поэтому разработчики создали массу приложений, имитирующих шум волн, работу вентилятора и другие виды похожих звучаний. Однако исследования ученых так и не смогли подтвердить эффективность представленного способа улучшения ночного отдыха.
Слухи и успех
Одни лишь слухи о позитивном влиянии белого шума на сон дали определенный эффект. Приложения, имитирующие такие виды звуков, пользуются невероятным интересом. Соответствующие программы для Android и iOS скачивали миллионы раз.
Теории
Эффективность этих инструментов объяснялась сразу несколькими факторами. Такие звуки отлично глушили другие назойливые шумы. Например, они превосходно справлялись со «звучанием» улицы. Существовала и другая версия. Ученые считали, что применение таких приложений вызовет у человека условный рефлекс. При включении белых шумов автоматически активируется участок мозга, отвечающий за сон. Организм самостоятельно выработает больше мелатонина, что и даст определенный положительный эффект.
Исследования
Матиас Баснер — профессор психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании в Филадельфии. Ученый проанализировал разные публикации про исследования качества ночного отдыха. В итоге он выявил 38 работ, посвященных использованию белых шумов как своеобразного типа снотворного.
В ряде исследований действительно доказывалось благотворное влияние белого шума. Ученые обнаружили, что с помощью этих звуков людям удается несколько сократить итоговое время засыпания. Однако качество доказательств вызывало некоторые сомнения.
При этом одно исследование показало, что представленный шум может привести к нарушениям сна. При таких звуках люди засыпали несколько хуже, чем без них.
Мнение
На основе проведенной работы Матиас Баснер сделал собственное заключение. По мнению ученого, позитивное влияние белых шумов так и не было доказано на практике. Исследователь не рекомендует использовать различные приложения и программы, имитирующие такие звуки. Реальных доказательств их работоспособности обнаружить не получилось.
При этом возникают другие риски. Из-за белого шума слуховая система человека не может отдохнуть ночью. В будущем это может привести к ряду определенных проблем. Внутреннее ухо переводит звуки в электрические импульсы. Позже эти сигналы обрабатывает мозг. Во время представленного процесса возникают метаболиты. Эти соединения оказывают негативное воздействие на внутреннее ухо.
Критика
Кристиан Кайохен — профессор из Швейцарии. По мнению ученого, белый шум все-таки необходим, так как он глушит другие прерывистые фоновые звуки. Однако во время отдыха в относительно тихой и спокойной обстановке использовать подобную стимуляцию не стоит. По мнению ученого, она может принести больше вреда, чем пользы. Такие стимулы могут спровоцировать резкое ухудшение качества ночного отдыха.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание