Я всегда хотела быть жаворонком, у которого нет проблем с ранним подъемом, который успевает решить множество задач еще до полудня. К сожалению, я больше сова и утром люблю подольше поспать. Но я была настроена решительно и попробовала просыпаться в 5:30 утра ежедневно в течение недели. Это фактически превратило меня в «раннюю пташку».
Я сразу поняла, что мне будет нелегко
Я работаю из дома и до начала эксперимента просыпалась в 8:30 или в 9:00. При этом не спешила вставать с постели и приступала к работе часов в 10. Как следствие, я часто заканчивала работу поздно вечером. При этом чувствовала себя довольно уставшей.
В первый день эксперимента я проснулась в 5:30 с огромным желанием начать новую жизнь. Я выпила чашку чая, посмотрела новости, позволила себе немного расслабиться и только потом приступила к работе. Это было здорово, я чувствовала себя на вершине мира. Но на следующее утро вставать мне было намного труднее.
Понадобилась более четкая мотивация и планирование
Я поняла, что при всем желании превратиться из совы в жаворонка у меня не было четкой мотивации. Тогда я письменно сформулировала причину, по которой решила просыпаться раньше. Главное — заканчивать работу раньше, чтобы иметь свободный вечер, а не заваливаться спать сразу после того, как поздно ночью встаешь из-за компьютера.
В результате я запланировала на следующий день визит к в врачу, который никак не могла пропустить. А через день — встречу в городе со своей приятельницей. В связи с чем у меня появилось чувство ответственности за выполнение намеченных пунктов, что способствовало моему раннему подъему.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Смена одежды помогла мне чувствовать себя бодрее
В первые два дня я начинала работу в пижаме и оставалась в ней еще несколько часов, потому что было еще темно. Но на третье утро я переоделась в спортивные штаны и футболку сразу же после того, как почистила зубы.
Да, я все еще находилась в удобном домашнем костюме. Но чудесным образом сам факт переодевания из одежды, в которой я спала, в другую, в которой ходят днем, помог мне почувствовать себя увереннее и бодрее.
Я провела небольшое исследование и обнаружила еще один совет, как быстро проснуться — первым делом с утра нужно выпить стакан воды.
Утренний распорядок положительно влияет на продуктивность работы
В первые два дня у меня не было определенного порядка действий. Прежде чем приступить к работе, я позволяла себе лениться около часа, отвлекаясь на посторонние вещи. В середине недели, чтобы повысить производительность, я составила план.
Он выглядел примерно так:
Выполнение каждого пункта помогло мне начать работать более продуктивно. Я вдруг обнаружила, что к 10 утра уже успевала сделать многое, тогда как раньше в это время я только поднималась с кровати.
К концу недели я была в восторге от того, насколько рационально использовала свое время. Я больше не работала допоздна и не чувствовала, что целый день нахожусь на работе. Ранний подъем естественным образом изменил мой режим дня. Поздно я уже не ложилась, так как меня начинало клонить в сон намного раньше. К концу недели я засыпала на два часа ранее обычного и при этом чувствовала себя прекрасно.
Вывод: просыпаться поначалу тяжело, но оно того стоит
Через неделю я фактически превратилась в «раннюю пташку». Теперь я решила, что каждое утро буду просыпаться в 6:45. Это более оптимальное время, которое укладывается в мое расписание.
Пока все складывается удачно: я больше успеваю по работе, у меня улучшилось самочувствие, я научилась совмещать работу и личную жизнь. И я не чувствую прежней усталости.
Могу признаться, что просыпаться рано — все еще нелегкая задача для меня, но я действительно чувствую себя бодрой с утра, так что новый график мне очень подходит.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание