Около четверти взрослых людей страдают от храпа, чем доставляют уйму дискомфорта окружающим, которые просто не могут заснуть из-за бесконечных ночных рулад. И хотя полностью храп вылечить невозможно, можно сделать так, чтобы он стал значительно меньше. А сделать это, собственно, очень легко и просто.
Проблема храпа
Прежде всего, следует помнить, что храп — распространенное нарушение здоровья. Чаще всего от него страдают мужчины и люди с ожирением. Сам же храп возникает, когда воздушный поток через рот и нос может быть заблокирован из-за заложенного носа, слабых мышц горла и языка или проблем с горлом. И хотя чаще всего храп не сильно опасен, разве что не дает окружающим нормально выспаться, но если он повторяется регулярно, то может быть симптомом ряда заболеваний, так что в этом случае лучше всего обратиться к врачу за консультацией. А если вы совершенно здоровы, то можно избавиться от храпа с помощью правильного питания и других лайфхаков, которые поспособствуют уменьшению количества слизи в дыхательной системе, что значительно облегчит прохождение воздуха.
Напиток от храпа
Чтобы не храпеть ночью, можно перед сном пить натуральный смузи, для приготовления которого нам понадобятся такие ингредиенты, как:
- пара морковок;
- пара яблок;
- четверть лимона;
- свежий корень имбиря.
Все, что нужно сделать, — это почистить и помыть все ингредиенты, а потом порезать их на кусочки и переложить в блендер. Вот и все, теперь останется лишь выпить напиток за несколько часов до сна, и нужный результат будет гарантирован. А секрет эффективности этого смузи заключается в том, что лимонный сок содержит много витамина С, который помогает уменьшить выделения из носа и очистить его, имбирь обладает успокаивающими и обезболивающими свойствами, а яблоки и морковь полезны для улучшения сна.
Советы по избавлению от храпа
Но нельзя забывать и о других способах, позволяющих спать без ночных рулад. Для этого нужно всегда спать, лежа на боку, чтобы язык и мягкое небо не давили на горло, затрудняя дыхание и создавая неприятные звуки. Также можно использовать пластыри против храпа, и обязательно ограничить употребление алкоголя, особенно перед сном. Ну и конечно, раз храп часто бывает у людей с лишним весом, нужно контролировать себя и стараться есть поменьше жирных и тяжелых блюд, а вечером позволять себе лишь легкий ужин.