Пока вакцина не доступна, ключом к предотвращению COVID-19 является максимальное снижение риска заражения. По мере того как появляются новые данные об этой болезни, ученые надеются лучше прояснить сложную работу иммунной системы, а также предоставить более четкие рекомендации о том, как использовать сон в качестве оружия для предотвращения пандемии.
Связь сна и инфекции
Люди — не единственные существа, которым полезен сон. Ужасные исследования конца 1800-х годов показали, что когда собаки и крысы полностью лишены сна, животные умирают в течение пары недель. Для людей хроническое недосыпание также имеет долгосрочные последствия, повышая риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия и депрессии. Некоторые из этих хронических состояний входят в число факторов риска, повышающих восприимчивость к COVID-19.
Растущее количество исследований также показывает, что лишение сна ухудшает способность человека бороться с болезнью после заражения. В ряде исследований доказано, что люди с нарушениями сна, которые спят менее пяти или шести часов за ночь или с низким уровнем эффективности сна (процент времени, потраченного на сон в течение ночи) показывают более высокие показатели респираторных заболеваний, простуд и связанных с ними болезнями.
Сон и иммунная система
Исследования, которые манипулируют сном (либо лишают людей его, либо увеличивают продолжительность), начинают выявлять, почему существует такая запутанная взаимосвязь между сном и иммунной системой.
«Мы знаем, что сон нужен, чтобы бороться с инфекциями, — говорит доктор Хаак из Гарварда. — Но как именно это работает, мы пока не знаем, предстоит еще много работы».
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
По словам Хаак, во время сна, согласно исследованиям немецких ученых, Т-клетки (часть иммунной системы) обычно выходят из крови и, вероятно, попадают в лимфатические узлы, где они проводят наблюдение за вторжением патогенов. Но, как показывают исследования, всего одной ночи лишения сна достаточно, чтобы Т-клетки продолжали циркулировать в крови, делая их менее способными узнавать о вторжении вирусов и реагировать на них. Когда организму отказывают во сне, Т-клетки также теряют способность взаимодействовать с инфицированными вирусом клетками, что снижает способность бороться с инфекцией.
Сон, вакцины и COVID-19
Сон дает иммунной системе реальный импульс. Это особенно верно для антител, обычно представляющих собой долговечные белки, которые организм вырабатывает в ответ на патогены (и вакцины). Антитела помогают организму помнить об этих инфекциях.
Учитывая большой интерес к разработке вакцины COVID-19, которая подавит пандемию, простое поведение, которое могло бы сделать иммунизацию более эффективной, стало бы хорошей новостью.
Понимание связи со сном также может помочь в распределении вакцины для медицинских работников, особенно для тех, кто работает 80 часов в неделю во время пандемии. Исследователи из Walter Reed, UCSF и других организаций сейчас анализируют горы данных, чтобы связать сон с риском ковида. Пока ничего не опубликовано, но Хаак говорит, что она провела обзор нескольких предстоящих исследований по этой теме, и результаты кажутся многообещающими.
Сон — далеко не единственный фактор, влияющий на предрасположенность к заболеваниям. Тем не менее эксперты советуют отдавать предпочтение сну людям, у которых есть такая возможность, учитывая его влияние на риск заражения. Постоянный график сна — один из эффективных способов получить более качественный сон. Также можно расслабиться перед сном, приглушив свет, выключив гаджеты и отвлекаясь от новостей. Ученые рекомендуют людям спать не менее семи часов в сутки, чтобы повысить свои шансы на сохранение здоровья во время пандемии.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание