Почти у всех людей с возрастом возникает желание прожить подольше. Каждый из нас мечтает сохранить ясность ума, сильное и красивое тело и крепкое здоровье до преклонных лет. Однако сумасшедший ритм современной жизни часто ставит препоны этой мечте: плохое питание, недосып, отсутствие физической активности, постоянный стресс и давление большого города — все эти факторы способствуют развитию хронических заболеваний и в перспективе укорачивают продолжительность жизни.
Режим питья и питания
Первый фактор, который влияет на продолжительность жизни, — это питание, качество продуктов, употребляемых в пищу. Если человек следит за своим здоровьем, то должен следить и за своим питанием.
Давно лабораторно доказано, что ежедневное употребление в пищу жирных продуктов, фастфуда, сладких газированных напитков, трансжиров, сахара способствует развитию множества хронических заболеваний — от сахарного диабета до холецистита. Ни о какой качественной продолжительности жизни не может идти и речи, пока человек не наладит свой рацион.
Курение и его влияние на продолжительность жизни
Курение «убивает» сосуды, соответственно, страдает сердечная система. Если вы хотите жить долго и не страдать от сердечно-сосудистых заболеваний, то от привычки курить сигареты лучше отказаться.
На сегодняшний день разработано много эффективных способов, которые облегчают курильщику процесс отказа от вредной привычки. Главное — желание человека покончить с курением раз и навсегда.
Малоподвижный образ жизни
Сегодня малоподвижный образ жизни ведут не только офисные служащие. Это и учителя, и фрилансеры, и инженеры, и даже некоторые военнослужащие (например, штабные офицеры). Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению кровотока и развитию многих хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сидячий образ жизни — не приговор. Надо хотя бы раз в час вставать и делать легкую разминку — эта простая привычка поможет прожить дольше и избежать заболеваний позвоночника.
Проблемы с весом и расстройства пищевого поведения
Ожирение крайне отрицательно сказывается на весе и состоянии здоровья. У каждого второго человека с ожирением диагностируют сахарный диабет второго типа. Это заболевание незаметно, но неумолимо подтачивает функционирование всех систем организма.
Плоха и иная крайность — чрезмерная худоба. Анорексия, недоедание и строгие диеты изнашивают организм ничуть не меньше, чем проблемы с лишним весом и регулярное переедание.
Злоупотребление алкогольными напитками
Давно известен факт, что алкоголь — легальный наркотик нашей эпохи. Злоупотребление алкогольными напитками ухудшает качество жизни и снижает ее продолжительность.
Если человек хочет прожить долгую и счастливую жизнь, то придется отказаться от злоупотребления алкоголем. Допустимо несколько раз в месяц выпивать небольшое количество натурального красного или белого вина. Согласно исследованиям ЦКЗ, восемь или более шотов крепкого напитка в неделю для женщин и 15 или более для мужчин приводят к значительному сокращению продолжительности жизни.