Каждый человек хочет прожить длинную и насыщенную событиями жизнь. Но на наше здоровье влияет огромное количество факторов: наследственность, физическая активность, экология и питание. Вредная пища может привести к появлению серьезных заболеваний, которые не только испортят качество жизни, но и сократят ее продолжительность. Какие продукты нужно исключить из рациона, что сохранить свое здоровье? Узнаете в этой статье.
Обработанное мясо
Конечно, обработанное мясо — это очень вкусный, но, к сожалению, совсем не полезный продукт. Чтобы увеличить его срок годности, в него добавляют огромное количество натрия и различных консервантов. К обработанному мясу относятся почти все колбасы и сосиски, бекон, салями, ветчина и различные нарезки. Медики считают, что регулярное употребление этих продуктов может стать причиной появления хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в них содержатся канцерогены, которые могут вызвать развитие злокачественных опухолей.
Искусственные подсластители
Люди, пытаясь ограничить свое потребление сахара, нередко выбирают искусственные подсластители. Но на самом деле они тоже очень вредны для здоровья. Ученые считают, что их бесконтрольное употребление в больших количествах может привести к появлению сахарного диабета и заболеваний печени. Подсластители обманывают организм. Из-за этого он начинает испытывать сильную тягу к сахару, что также приводит к дополнительным проблемам со здоровьем.
Доказано, что искусственные подсластители вызывают дисбактериоз кишечника. Исследования показывают, что количество лактобациллов и бифидобактерии в организме снижается. В свою очередь, их уменьшение может привести не только к дисбактериозу, но и ожирению и онкологическим заболеваниям.
Молочные продукты
Молочные продукты противопоказаны не только людям, страдающим от непереносимости лактозы. Медики не рекомендуют их есть и обычным людям. В них содержится слишком много насыщенных жиров и сахара, которые не приносят пользы для здоровья. Пищеварительная система с трудом переваривает эти продукты. Молоко может стать причиной заболеваний сердца и сосудов, ожирения и сахарного диабета. Его употребление может спровоцировать появления кожных высыпаний и акне. Некоторые производители добавляют в молочные продукты различные ароматизаторы, красители и добавки, чтобы увеличить их срок годности. Они, в свою очередь, могут вызывать рак. Необязательно полностью отказываться от любимого йогурта, сыра или кефира, чтобы продлить свою жизнь. Достаточно просто употреблять эти продукты в небольших количествах, чтобы не нагружать свою пищеварительную систему.
Сладкие газированные напитки
Потребление всех видов сладких напитков не способствует долгой и здоровой жизни. Медики называют газировку простой водой, в которой смешано огромное количество сахара и множество химикатов. Рано или поздно их чрезмерное употребление может спровоцировать замедление обмена веществ и появление сахарного диабета. Газировка также негативно влияет на пищеварительную систему, вызывая боли в эпигастральной области, вздутие живота и отрыжку. Ученые считают, что этот напиток может стать причиной старческой деменции, подагры, сердечных заболеваний и ожирения. Кроме того, увеличивается риск развития раковых опухолей. Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, то замените газировку обычно питьевой водой, чаем или хотя бы кофе.
Жареные блюда
Куриные наггетсы, картофель фри и луковые кольца — это очень вкусно. Но их потребление принесет организму больше вреда, чем пользы. Все эти блюда жарятся на растительном масле, которое содержит огромное количество насыщенных жиров. В свою очередь, они приводят к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии. Но необязательно отказываться от любимых блюд. Просто замените способ их приготовления. Запекайте картофель или наггетсы в духовке, а не жарьте на сковороде. Также овощи и мясо можно приготовить на пару или потушить.
Продукты с высоким содержанием натрия
Дешевые макаронные изделия, полуфабрикаты и замороженные продукты вряд ли можно назвать полезными, так как в них содержится огромное количество натрия. Питательных же веществ в них практически нет, поэтому их постоянное употребление негативно скажется на вашем здоровье. Медики считают, что люди, которые постоянно едят продукты с высоким содержанием натрия, чаще страдают от повышенного давления и болезней сердца, в том числе инфаркта и инсульта. Из-за добавления усилителей вкуса они также не могут контролировать свой аппетит, поэтому нередко переедают, превышая допустимое количество калорий. Поэтому такие продукты могут стать и причиной ожирения.
Трансжиры
Некоторые жиры в умеренных количествах полезны для нашего организма. Они положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей человека. Но трансжиры точно к ним не относятся. Обычно так называют искусственно синтезированные масла, которые имеют длительный срок хранения, а потому и стоят дешевле. Но пищеварительная система с большим трудом усваивает и перерабатывает трансжиры, поэтому зачастую они не приносят никакой пользы для нашего организма.
Больше всего их содержится в маргарине и рафинированном масле. Все продукты, приготовленные с их добавлением, также имеют в своем составе трансжиры. Это и печенье, торты, замороженные продукты, фастфуд, куриные крылья в панировке и многие другие. Конечно, эти продукты очень вкусные, но их частое потребление может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсульту и сахарному диабету второго типа.
Высокофруктозный кукурузный сироп
Ученые и медики долгое время пытались найти безопасную замену сахару, чье потребление не вредило бы здоровью. Им должен был стать высокофруктозный сироп, который производят из кукурузного крахмала. Из-за его невысокой стоимости и доступность его стали широко использовать в пищевой промышленности, добавляя в газированные напитки и прочие сладости. Казалось бы, фруктоза намного полезнее, чем глюкоза. Но на самом деле ее потребление в больших количествах тоже может принести вред.
Медики считают, что кукурузный сироп с фруктозой негативно влияет на гормоны голода, отвечающие за чувство насыщения. Человек, съем достаточное количество пищи, все равно не чувствует себя сытым. Поэтому этот сироп может стать причиной переедания и ожирения. В свою очередь, оно может вызвать множество проблем со здоровьем, в том числе заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
Продукты с низким содержанием жира
У людей, которые стараются придерживаться правильного питания, огромной популярностью пользуются продукты с низким содержанием жиров. Многие считают, что они вредны для здоровья, но на самом деле они ошибаются. Некоторые насыщенные жиры необходимы организму для поддержания его работы. Они являются важной частью здорового, сбалансированного питания. Если жиры специально удаляются из продуктов, то организму это никакой пользы не принесет.
Прежде всего, их отсутствие сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Зачастую продукты с низким содержанием жира содержат в себе немало искусственных подсластителей или усилителей вкуса. Чтобы продлить себе жизнь и укрепить здоровье, не бойтесь насыщенных жиров. Они в больших количествах содержатся в орехах, семенах, красной рыбе и авокадо.
А вы готовы отказаться от вредных продуктов?