Федор Углов — один из самых известных врачей Советского Союза. При этом медик успел прославиться и раскрытием некоторых секретов долголетия. Доктор был последовательным противником алкоголя и табакокурения. Врач, который прожил 103 года, активно пропагандировал здоровый образ жизни, призывал отказаться от сигарет, табака и спиртного. Секреты Углова сохранили актуальность и по сей день. Эти рекомендации можно использовать всем людям, стремящимся к здоровью и долголетию.
5 главных правил
Врач призывал в течение всей жизни внимательно следить за здоровьем и выполнять некоторые простые действия. По его мнению, подобное поведение позволит снизить риски развития каких бы то ни было сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшит скорость старения организма и в целом окажет позитивное влияние. Использование рекомендаций поможет человеку перешагнуть 100-летний рубеж.
Первое правило Углова касается вопросов сытости при приеме пищи. Доктор советует всегда вставать из-за стола с небольшим чувством голода.
Второй совет касается времени употребления продуктов. Последний прием пищи нужно совершать не позднее 20:00. При этом съедать можно только что-то очень легкое. Отлично подойдет простокваша или стакан кефира.
Третий секрет Углова затрагивает вопросы выбора продуктов питания. Врач советует акцентировать внимание на постном мясе, твороге, овощах, фруктах и рыбе. Жидкость можно пить в неограниченных количествах.
Четвертый совет связан с некоторыми ограничениями в еде. Доктор рекомендовал отказаться от белого хлеба. Серый есть можно, но общий объем не должен превышать 150 грамм. Нужно избегать пирожных, мучного и других продуктов.
Пятый секрет касается поведения после еды. Врач не советует ложиться спать или просто лежать. Лучше всего заняться какой-либо физической активностью или просто сесть за рабочий стол.
Вместо итогов
Долголетие человека и его здоровье зависят от совокупности разных факторов. Добиться значимых результатов сложно, но вполне реально. Для этого следует кардинально пересмотреть собственные привычки.