Жизнь не бывает монотонной, в ней происходят разные события, которые вызывают в нас разные эмоции. Грусть – это тоже часть жизни, и она является естественным проявлением нашего настроения. Погрустить не вредно, если это не выходит за пределы дозволенного и не переходит в депрессию.
Разница между естественной грустью и депрессией
Грусть является тем чувством, которое иногда одолевает человека. Происходят какие-то события, которые вызывают грустные воспоминания. Можно погрустить от счастья (например, после неожиданного радостного события). Иногда печаль наступает после стресса, как реакция на негатив. Однако любое проявление подобного рода длится недолго, человек относительно быстро восстанавливается и возвращается к обычному образу жизни. Депрессия – это затяжное состояние грусти. И если печаль долго не проходит, нужно срочно принимать меры.
Отвлекающие факторы
Всепоглощающую грусть можно с уверенностью назвать депрессией. Если вы находитесь в подавленном состоянии, однако можете отвлечься на внешние воздействия – это говорит о том, что ваша эмоция находится под контролем. Но если вас вообще ничего не интересует, не радует, вы чувствуете апатию к жизни, и вам не хочется даже двигаться – значит, вы находитесь в состоянии депрессии, бороться с которой всегда проблематично.
Причина
У печали и грусти всегда есть причина. Обязательно найдется триггер, который «запустил» этот механизм. У депрессии часто нет причины. Одолевает грусть, которая началась ниоткуда и не известно, когда закончится. Это – спонтанный всплеск негативных эмоций, которые буквально «накрывают» человека и не позволяют ему их контролировать.
Работа
Над печалью можно работать, поскольку человек отдает себе отчет в происходящем. С депрессией работать не получается (по крайней мере, самому это сделать очень сложно), поскольку ум отказывается анализировать ситуацию и находить пути решения проблемы. Вы находитесь в мыслях о бессмысленности жизни и не предпринимаете ничего продуктивного.
Общение
В грусти люди ищут утешение в общении с друзьями или родственниками. После длительных или кратковременных бесед грусть проходит, и на ее смену приходит нормальное настроение. В депрессии от общения отказываются, поскольку не видят в этом смысла и не находят утешения. Поэтому если ваш друг или знакомый страдает депрессией, ему обязательно нужно помочь, даже если он об этом не просит (скорее всего, он будет отказываться от поддержки).
Крайности
В состоянии печали человек отдает себе отчет в своих действиях. Например, он умеренно есть и полноценно высыпается. Все потому, что воздействие негативных факторов, приводящих к ухудшению настроения, является кратковременным. Страдающий депрессией человек, наоборот, часто не способен контролировать свои желания. Он может бесконечно есть, не обращая внимания на размер порций (часто это становится причиной набора лишнего веса). Или вообще отказывается от пищи, поскольку не чувствует потребности в утолении чувства голода. Он постоянно спит и даже после очередного пробуждения находится в полудреме или вообще не спит ни днем, ни ночью.
Если разница между грустью и депрессией очевидна в сторону второй, необходимо срочно принимать меры (обращаться за помощью к специалистам).