В настоящее время мы наслаждаемся прекрасной погодой, что позволяет переносить карантин немного легче, поскольку мы можем проводить наши дни в саду. Но как бы мы ни любили проводить время днем, ночью жарко и дискомфортно.
Многие из нас изо всех сил стараются хорошо выспаться и отчаянно ищут способы «остыть».
Ничего не нужно класть в холодильник
Интернет наполнен советами, но, по мнению эксперта, самых популярных следует избегать любой ценой — это действительно может сделать только хуже. Джеймс Уилсон, он же фанат сна, говорит, что как бы вам ни было жарко, вы никогда не должны класть свою пижаму или постельное белье в холодильник или морозильник.
Хотя многие люди говорят, что это может помочь перенести жару, Джеймс утверждает, что хотя на время вам станет прохладнее, добавленная влага быстро нагреется и сделает вас более разгоряченным в течение ночи.
Он сказал: «Когда наступает жаркая погода, появляются многочисленные советы, но на самом деле они не работают».
Альтернативное решение
Вот лайфхак от эксперта, который вам поможет охладиться. Альтернативным решением служит либо теплая ванна или душ, либо горячая вода в грелке, при этом вам нужно положить на нее подошвы ног. Это помогает немного повысить температуру тела, что затем приведет к обратному эффекту. Вам станет прохладнее, и вы сможете заснуть.
Этот подход построен на обмане нашего тела. Причина, по которой мы используем теплую воду, а не ледяную, заключается в том, что холод будет шокировать, и мы будем чувствовать себя более активными. Процесс засыпания будет осложняться.
Советы Джеймса для хорошего ночного сна в жару
Итак, вот какие светы дает Джеймс:
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
- Убедитесь, что дом хорошо проветривался. Откройте окна с обеих сторон, чтобы воздух проходил через них.
- Закройте жалюзи и шторы в комнатах, которые подвергаются воздействию прямых солнечных лучей. Тень поможет комнате оставаться в прохладе.
- Перед сном примите теплую ванну или душ, чтобы понизить температуру тела, или же налейте горячую воду в грелку и положите на нее подошвы ног.
- Если вы используете вентилятор, поставьте перед ним чашу с водой, чтобы охладить поток воздуха, который он распределяет по комнате.
- Если вы используете хлопчатобумажную одежду, убедитесь, что ткань имеет как можно более низкое количество нитей, так как чем выше количество нитей, тем меньше она дышит. Хлопок используют в жаркую погоду, хотя он не так уж хорошо впитывает влагу; лучше выбирать бамбук. Он имеет более длинные волокна, поэтому лучше дышит и не ворсится, и люди с кожными заболеваниями не так страдают.
- В конце концов, не беспокойтесь об этом слишком сильно. Самое большое, что мешает нам спать в жаркую погоду, — это мысль о том, что вам дискомфортно. Попробуйте смириться с этим, это, вероятно, закончится через пару дней, а ваше тело, скорее всего, компенсирует плохой сон как только температура упадет.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание