Главные причины храпа и эффективные способы его преодоления

Любой человек может периодически храпеть во сне — большинство людей практически никогда не видят в этом что-то особенное. Однако на первый взгляд безвредный храп в действительности может являться признаком грядущих неприятностей. Хотя они могут быть и не опасны, все равно нужно обратить на них внимание и постараться минимизировать их.

Так что если вы стали замечать, что ваш любимый человек готов выгнать вас из спальни, чтобы просто выспаться, то стоит начать задумываться и постараться найти первопричину, поскольку спать в разных спальнях точно не вариант.

Аллергия

Одной из самых частых причин для появления храпа является аллергия. Сам по себе он проявляется в тех случаях, когда воздух, необходимый для дыхания, попросту нормально не проходят через нос или горло во время сна. Из-за аллергии дыхательные пути очень сильно раздражаются, а потому дышать становится все сложнее. Так что можно заметить, что в такой ситуации храп становится намного более выраженным.

Чтобы избежать подобной проблемы, нужно выбрать качественную гипоаллергенную кровать. Таким образом, можно потенциально облегчить или уменьшить последствия аллергии.

Сухой воздух в помещении

Аллергия является далеко не единственным раздражителем, который может привести к появлению храпа. В тех случаях, когда в спальне излишне сухой воздух, наполненный пылью, то слизистые мембраны работают усиленными темпами, чтобы профильтровать их и не допустить попадания в организм. Это также затрудняет дыхание.

Для преодоления данной проблемы просто поставьте в комнате увлажнитель воздуха и используйте его по назначению.

Большой вес

Было замечено, что люди с лишним весом обычно имеют дополнительные складки кожи и жировые отложения, сосредоточенные вокруг горла и шеи, которых не наблюдается у тех, кто не страдает от полноты. Под действием силы тяжести эти жировые ткани со временем начинают провисать, ограничивая дыхательные пути и вызывая храп.

В этом случае нужно как можно быстрее начать сбрасывать лишний вес. Мало того что это предотвратит храп, так еще и в целом улучшит здоровье.

Алкоголь и курение

Вредные привычки потому и называются вредными, что они вызывают огромное множество проблем в организме. К примеру, курение наполняет ваши легкие различными химикатами, которые вместе с сухим воздухом приводят к тому, что может начаться воспаление. Оно ведет к тому, что уменьшается поток воздуха через дыхательные пути.

Алкоголь действует в другом направлении — спиртные напитки оказывают расслабляющий эффект. Влияет он и на мышцы около горла — в расслабленном, а не подтянутом состоянии они заставляют человека храпеть.

Для предотвращения развития храпа просто следует отказаться от вредных привычек или хотя бы заметно уменьшить их.

Образ жизни

Храп неприятен, хотя больше для вашего партнера, а не для вас. Но несмотря на это, от него нужно избавляться по мере сил. Как показали проведенные исследования, в большинстве случаев проблема храпа довольно часто решается простыми изменениями в образе жизни. Так что избавляйтесь от вредных привычек, откажитесь от антигистаминных, седативных или снотворных средств, похудейте — эти факторы можно контролировать с достаточной силой воли и мотивацией.

Также постарайтесь постоянно высыпаться — лишение сна довольно часто может спровоцировать появление храпа.

Хирургическое вмешательство

Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, то стоит обратиться за консультацией к врачу. Сейчас существует несколько медицинских вариантов лечения, в том числе и те, что включают в себя хирургию. В зависимости от причины храпа, можно воспользоваться следующими процедурами:

Сомнопластикой — способ направлен на удаление избытка ткани мягкого неба, которая закрывает воздушные проходы. Здесь используется радиочастотная энергия, поэтому пациенты не испытывают болевые ощущения. Сеанс длится не более получаса.

Лазерная увулопалатопластика предназначается для укорачивания язычка, который имеется в задней части горла. Когда он слишком длинный, он вибрирует при дыхании — эти вибрации зачастую ведут к храпу. Во время сеанса делаются надрезы по обе части неба, которые после заживления способствуют укреплению окружающих тканей.

Хирургические методы используются в тех случаях, когда патология тканей является излишне тяжелой. Хирургия используется для того, чтобы открыть дыхательные пути. Такой процедурой, к примеру, является удаление миндалин. Существует еще множество самых различных процедур, однако в основном они используются не для избавления от храпа, а для лечения серьезных проблем.

Последствия избавления от храпа

Самым лучшим вариантом перед тем, как ложиться на операцию, будет установить начальное заболевание, которое и потребуется лечить. Зачастую именно так будет лучше всего лечить храп. Но в целом, избавление от данной проблемы в любом случае будет полезным, поскольку можно будет заметить следующие изменения:

• понижение кровяного давления;
• снятие неблагоприятных побочных эффектов — как известно, храп довольно часто вызывает проблемы со сном. Так что если вы от него избавитесь, то есть высокая вероятность того, что будете хорошо высыпаться. Это поможет справиться с головными болями. К тому же вы будете ощущать себя более бодрым и счастливым;
• сохранение брака — было замечено, что зачастую храп становится одной из главных причин для развода. Если вы не даете своему партнеру выспаться, то со временем он начнет обижаться. К тому же храп начинает влиять на сексуальную жизнь.