Почти все девушки помешаны на своей фигуре. Чтобы избавиться от лишнего веса, одни подвергают себя изнурительным диетам, другие по несколько часов проводят в спортзале, а третьи принимают различные медикаментозные препараты, от которых может быть вред для здоровья. Но мало кто знает, что сделать свою талию идеальной можно, придерживаясь всего лишь правильного питания. Есть ряд продуктов, которые стимулируют сжигание жиров. Какие именно, читайте далее.
Горчица
Это не только ароматная приправа, улучшающая вкус многих блюд, но и один из наиболее полезных продуктов, помогающих при борьбе с лишним весом. В составе горчицы нет сахара, пищевых добавок и консервантов, но она богата антиоксидантами. Ее ценным ингредиентом является куркума, которая снижает риск развития злокачественных опухолей и болезни Альцгеймера.
Как установили ученые из Университета штата Пенсильвания, горчица ускоряет обменные процессы в организме уже через 30 минут после ее употребления. Благодаря этому питательные вещества будут полностью усваиваться, а не откладываться в виде жиров.
Яйца
Этот продукт отлично подходит в качестве завтрака. И на то есть целый ряд причин. Во-первых, яйца вкусные, во-вторых, они богаты чистым белком, а в-третьих, их химический состав просто поражает. Они являются богатым источником витамина D, антиоксидантов и холина, улучшающего метаболизм приблизительно на 30 процентов.
Чтобы насытиться, с утра будет достаточно съесть всего несколько яиц. Таким образом, вам не будет хотеться есть и при этом вы не только не будете набирать вес, но даже, наоборот, организм будет постепенно расходовать жировые отложения, а ваша фигура — становиться стройной и красивой.
Груши
Эти фрукты также способствуют борьбе с лишним весом, поэтому если вы хотите похудеть, то обязательно включите их в свой повседневный рацион. Груши богаты клетчаткой, поэтому способны насытить вас на более длительный период времени. Помимо этого в плодах содержится большое количество фруктозы и глюкозы, которые в нашем организме перерабатываются в чистую энергию. Еще фрукты полезны и тем, что они снижают поглощение углеводов, что, в свою очередь, уменьшает тягу к поглощению пищи.
Кайенский перец
В этой культуре содержатся капсаицины, стимулирующие в организме обменные процессы. Именно это и является самым важным при борьбе с ожирением. Как показали результаты исследований, люди, ежедневно употребляющие в пищу кайенский перец, едят меньше, поэтому и лишних килограммов у них нет.
Авокадо
Польза этого тропического фрукта недооценивается многими людьми. Авокадо — это хороший источник мононенасыщенных жиров, которые заставляют нас чувствовать себя сытыми. Употребляя его в пищу, вы будете меньше хотеть есть. Но и это еще не все. Как утверждают ученые, употребляя фрукт в пищу, вы будете терять до 2 % жировых отложений каждый месяц.
Сывороточный белок
Он является строительным материалом для мышечной ткани. Если вы занимаетесь спортом с целью похудения, то должны употреблять сывороточный порошок в большом количестве. Помимо восстановления мышц, продукт ускоряет обменные процессы, благодаря чему жиры сжигаются намного быстрее.
Корица
Эта пряность запускает термогенез, стимулирующий сжигание подкожных жировых отложений. Помимо этого ее плюс заключается еще и в том, что она обладает сладковатым привкусом, поэтому, добавляя ее в пищу, вы сможете свести к минимуму потребление сахара.
Курятина
Этот вид мяса относится к диетическим продуктам. Несмотря на то, что курятина обладает низкой калорийностью, она богата белком, поэтому поможет вам привести в норму наиболее проблемные зоны — живот и бедра. А если вы еще и посещаете спортзал, то при помощи курятины сможете нарастить мышечную массу.
Орехи
Это еще один невероятно ценный продукт при борьбе с лишним весом. Орехи богаты различными витаминами и минералами, а также заставляют нас ощущать сытость. Помимо этого в них содержатся омега-3 жирные кислоты, заставляющие организм сжигать жиры.
Ягоды
Они низкокалорийны (в отличие от бананов), вкусны и питательны. В различных ягодах (например, особенно ценными считаются черника и брусника) содержится большое количество клетчатки и антиоксидантов. Употребляя их каждый день, вы не только восполните в организме запас витаминов и микроэлементов, но и будете намного меньше набирать вес.
Лосось
Рыба полезна сама по себе, но есть несколько особенно ценных видов. Одним из таковых является лосось. Его мясо — это богатый источник омега-3 жирных кислот, принимающих непосредственное участие в сжигании жиров в организме.
Шпинат
Его по праву считают королем всех овощей. Большинство людей его не любят и очень даже зря. Шпинат низкокалорийный, но обладает богатым химическим составом и высокой питательностью.
Сладкий картофель
Он станет идеальным выбором для тех, кто любит вкусно поесть и при этом хочет похудеть. Сладкий картофель богат клетчаткой, поэтому он надолго утоляет голод. Помимо этого в нем много крахмала, который снижает риск развития ожирения.
Грейпфрут
Как выяснили ученые, этот тропический плод активизирует жиросжигательные процессы в организме. Во время эксперимента люди на протяжении 6 недель каждый день ели по одному грейпфруту. За это время их талия уменьшилась на 2 сантиметра.
Цельные зерновые продукты
Их употребление в пищу стимулирует и улучшает потерю веса. Зерновые богаты витаминами, магнием и клетчаткой, вызывающей чувство сытости и предотвращающей переедание.
Включив описанные выше продукты в свой повседневный рацион, вы сможете эффективно терять лишний вес, не прилагая при этом особых усилий. Не верите? Попробуйте, и сами в этом убедитесь.