О здоровье глаз нужно заботиться с ранних лет. Офтальмологи уверяют, что в этом деле нужен комплексный подход, в который обязательно должен быть включен прием витаминов и правильное питание.
В быту широко распространено мнение о том, что черника и морковь — это чуть ли не самые нужные продукты для поддержания остроты зрения. Но мало кто знает, что на деле наибольшее количество компонентов, в которых постоянно нуждаются глаза, содержится в хурме.
Главное богатство хурмы
Недаром хурму рекомендуют есть многие врачи-диетологи, а японцы, которые знают толк в здоровом питании, называют ее «сливой богов».
Главным богатством хурмы является бета-каротин, который в ее составе находится в избытке — на это указывает ярко-оранжевый оттенок фрукта. Именно этот компонент оказывает то самое благоприятное воздействие на здоровье человеческих глаз и помогает поддерживать остроту зрения.
Кроме бета-каротина в каждом плоде хурмы любого сорта содержатся другие, не менее мощные антиоксиданты, способные защищать организм человека от преждевременного старения и оказывать прямое воздействие на укрепление иммунитета. К их числу относятся: витамин А, ликопин, зеаксантин и лютеин. Все они также необходимы для поддержания нормальной работы зрительного аппарата.
Что касается зеаксантина, он является лучшим диетическим каротиноидом, который активно поглощается желтым пятном глазной сетчатки. Регулярное поступление в организм человека антиоксидантов. содержащихся в хурме, способствует предотвращению таких явлений, как катаракта и дегенерация желтого пятна.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
В чем главное «волшебство» хурмы
Хурма — уникальный фрукт, который воздействует на глаза самым волшебным образом, гораздо мощнее любых других продуктов питания. Но в чем ее секрет?
Он кроется в уникальном сочетании витамина С (в хурме его очень много) и каротина. Именно под воздействием витамина С каротин очень быстро усваивается организмом, отчего воздействие этого элемента оказывается наиболее эффективным.
Только вдумайтесь: в 100 г хурмы содержится 7,4 мг витамина С, в то время как норма аскорбиновой кислоты для взрослого человека составляет около 90 мг в сутки для мужчин и 75 — для женщин.
Какие еще полезные компоненты в избытке
Кроме бета-каротина и витамина С в составе хурмы имеются и другие, не менее полезные компоненты, в которых остро нуждается организм человека и его глаза в частности. Так, всего в 100 г этого вкусного продукта содержатся витамины (в скобках указана суточная норма для взрослого человека):
- А — 80 мкг (1 мг);
- Е — 0,74 мг (15 мг);
- К — 2,5 мкг (90 мкг);
- В1 — 0,05 мг (1,1 мг);
- В2 — 0,04 мг (1,8 мг);
- В3 — 0,3 мг (20 мг);
- В4 — 7,4 мг (3 г);
- В6 — 0,1 мг (1,8 мг);
- В9 — 8 мкг (400 мкг).
Кроме всех перечисленных витаминов в составе хурмы присутствуют такие ценные микроэлементы, как кальций, фосфор, калий, натрий, железо, цинк, медь, селен и марганец.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание