Фолиевой кислотой называют водорастворимую синтетическую форму витамина В9. Это соединение незаменимо для беременных женщин из-за его непосредственного участия в создании и укреплении кровеносной системы плода. Кроме того, фолиевая кислота участвует в росте и развитии иммунитета, вот почему будущим мамам в первом триместре важно пополнить свою аптечку витаминами. В противном случае у новорожденных могут диагностироваться врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночного канала.
С развитием детей в утробе матери все понятно. Но для чего нужна фолиевая кислота взрослому человеку? У взрослых недостаток этого водорастворимого витамина вызывает мегабластную анемию, пагубно влияющую на ткани нервной системы и костный мозг. Но, как мы знаем, витамины группы В не ограничиваются одним витамином В9. Все производные этой группы объединяются в отдельный сегмент под названием фолаты.
Что такое фолат?
И фолат, и фолиевая кислота являются терминами взаимозаменяемыми. Но если во втором случае речь идет о синтетическом витамине, то в первом – о витаминах, полученных из пищи. Фолат – это и есть витамин В9 в чистом виде. Оба эти вещества по воздействию на здоровье человека являются равноценными.
Между ними существует лишь одна разница: фолиевая кислота легче и быстрее усваивается в кишечнике. Вот почему беременным женщинам рекомендована синтетическая форма витамина В9. В медицине такая особенность встречается редко. Ведь в подавляющем большинстве случаев витамины из пищи усваиваются быстрее, чем их синтетические аптечные аналоги.
Для чего нужен витамин В9?
Этот ценный макроэлемент необходим не только для кровеносной системы и иммунитета. Витамин В9 участвует практически во всех процессах в организме. Он защищает нашу ДНК от повреждений, участвует в процессах репликации или восстановления ДНК, незаменим в процессах деления и роста клеток тела. Этот витамин нужен нам в течение всей жизни. Он помогает телу производить эритроциты и получать энергию из пищи.
Фолиевая кислота также непосредственно участвует в расщеплении аминокислоты под названием гомоцистеин. Избыток этого вещества потенциально повышает риск сердечных заболеваний.
Где содержится витамин В9 (фолат)
В больших количествах фолат содержится в зелени и бобовых. Например, шпинат не зря находится в рационе худеющих женщин. Запредельная концентрация витамина В9 (в одной порции содержится до 15% суточной нормы) позволяет худеть без вреда для красоты волос и ногтей.
Кроме зеленых овощей и фасоли фолат содержится в грибах, миндале, грецком орехе, малине, грейпфруте, брюссельской капусте, яйцах и крупах. Присутствует витамин В9 и в жирном твороге.
Если в вашем теле наблюдается дефицит фолиевой кислоты, восполнить его одними продуктами не удастся. Сертифицированный диетолог Джерлин предлагает своим клиентам принимать фолиевую кислоту, купленную в аптеке. Однако дозировку нужно строго соблюдать, делая поправку на диету.
Что такое витамин В12?
Последнее время среди населения все чаще диагностируются тревожные расстройства и депрессии. Витамины группы В помогают избавиться от клинических симптомов этих заболеваний. Витамин В12 – это целая группа биологически активных веществ, которые направлены на лечение неврологических состояний широкого спектра. Обычно вводятся через инъекции.
В чем опасность передозировки фолиевой кислоты?
Фолиевая кислота чрезвычайно сложно взаимодействует с витамином В12. Если потреблять ее без меры, становится тяжелее диагностировать повреждения нервной системы. Симптомы неврологических пациентов маскируются, но при этом повреждения никуда не исчезают.
Поэтому пациентам с заболеваниями мозгового кровообращения, нервной системы и спинного мозга врач прописывает добавку фолиевой кислоты, которая уже содержит 100% от суточной нормы витамина В12. Допустимый предел потребления фолиевой кислоты для взрослого человека – 1000 мкг в день.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание