Тема негативных эмоций остается актуальной уже не один десяток лет. Нежелательные события в жизни человека вызывают у него различные реакции. Некоторые люди на них не обращают внимания и улыбаются, другие, наоборот, нервничают и злятся. Негативные эмоции провоцируют развитие разных заболеваний, ведь тело человека хорошо улавливает его психологическое состояние. Но есть множество доказательств того, что физические упражнения могут влиять на настроение, уменьшая проявления тревоги и депрессии. Хотя таких исследований было проведено мало, тем не менее очевидно: спорт положительно влияет на состояние организма.
Исследования ученых
Ученые из университета Джорджии проведи один эксперимент. Они показывали простым людям серию фотографий, на которых были изображены эмоциональные сюжеты. Например, митинг ку-клус-клана или солдаты, стреляющие в детей. Такие фото вызывали сильные негативные эмоции.
Затем этим людям затем предлагалось тридцать минут ездить на велосипеде. Они проводили оценку уровня гнева добровольцев при помощи анкетирования и измерений активности головного мозга на ЭЭГ. Результаты содержали много нюансов.
Результаты эксперимента
Результаты исследования были рассмотрены на конференции несколько лет назад. Они показали, что тридцатиминутная езда на велосипеде положительно влияла на плохое настроение. Люди начинали себя чувствовать лучше практически сразу после поездки. Когда им снова показывали фото, они уже не вызывали у них сильных негативных реакций. Таким образом, были сделаны выводы о том, что физические упражнения способствуют снижению уровня гнева и помогают повысить защитные силы организма.
Однако рассматривая гнев как эмоцию, можно сделать совсем другие выводы. Физические упражнения не оказывали влияние на интенсивность проявления эмоций, которые были обнаружены во время просмотра снимков. Данные ЭЭГ также показали отсутствие различий в интенсивности проявления психических реакций. Таким образом, физические упражнения могут улучшить настроение, но они не притупляют эмоции.
На основании всего этого было установлено, что упражнения помогают управлять гневом. Они улучшают настроение, человек на какое-то время забывает о негативных эмоциях, которые были вызваны определенным раздражителем. ТМожно сказать, что физические упражнения помогают немного усмирить гнев, а также снизить эмоциональность его проявления.
Что происходит в организме?
Когда человек занимается спортом, в его организме вырабатываются эндорфины, которые также называются гормонами счастья. Эти вещества улучшают настроение, делают человека счастливее.
С физиологической точки зрения упражнения играют важную роль в подавлении негативных эмоций, они помогают направить энергию в нужно русло и эффективно ее использовать.
В моменты гнева у человека вырабатывается гормон стресса кортизол, наблюдается нехватка эндорфинов. Во время занятий спортом количество гормонов радости повышается, а кортизола, наоборот, снижается. Это дает возможность чувствовать себя гораздо лучше и спокойнее.
Выводы ученых
Необходимо провести больше исследований, чтобы выявить все тонкости процесса. В настоящее время у исследователей есть огромное желание увидеть подтверждение того, что физические упражнения действительно могут быть профилактическим средством против раздражения. Но все-таки спорт не всесилен. Даже после умеренных физических нагрузок вещи, которые вызывают у вас гнев и злость, все равно будут вас злить и раздражать. Просто нужно помнить о том, что эти эмоции пройдут, а хорошее настроение быстрее вернется после упражнений.