«Это вредно». Валерия Ланская рассказала, почему нельзя отсыпаться на выходных

Полноценный сон очень важен для сохранения здоровья. Тогда как постоянные недосыпы грозят риском многочисленных заболеваний. Хотя вследствие большой занятости и напряженного ритма жизни не всем удается спать по 8 часов, но стремиться к этому, безусловно, нужно. Ведь на кону самое дорогое — наше здоровье.

О том, чем может грозить дефицит отдыха в течение рабочей недели и следующие за ним попытки компенсировать его в выходные в виде продолжительного сна, рассказала актриса Валерия Ланская.

Валерия Ланская соблюдает оптимальный режим сна и бодрствования

"Это вредно". Валерия Ланская рассказала, почему нельзя отсыпаться на выходных

Для здорового образа жизни необходимой составляющей является правильный сон. Валерия Ланская, известная актриса кино, театра, певица и очень занятой человек, она также испытывает дефицит времени.

Тем не менее она четко настроена на то, чтобы соблюдать оптимальный режим сна и бодрствования. Она старается отходить ко сну и просыпаться каждый день в одно и то же время, дабы не нанести вреда организму.

Отсыпаться в выходные вредно

"Это вредно". Валерия Ланская рассказала, почему нельзя отсыпаться на выходных

Валерия поясняет, что в течение рабочей недели происходит привыкание к определенному ритму. Если же мы хотим отоспаться в выходной день, думая, что восстановимся таким образом, то этого делать не надо. Так как вместо восстановления организма можно получить «букет» болезней.

Речь идет о нарушениях в работе эндокринной системы, приводящих к сильной утомляемости, болям в спине, общему ухудшению самочувствия. Кроме того, возникают проблемы с засыпанием в следующие дни.

Мнение актрисы основано на научных данных, которые приведены ниже.

Негативные последствия продолжительного сна в выходные

"Это вредно". Валерия Ланская рассказала, почему нельзя отсыпаться на выходных

Согласно исследованиям ученых, они сводятся к следующему:

  • Нарушение циркадного ритма. Циркадные часы являются нашим внутренним таймером сна. При вставании в семь часов в будни и сне до одиннадцати часов в выходные мозг начинает путаться: он не понимает, когда следует выделять гормоны сна и бодрствования.
  • Недосып. Чересчур продолжительный сон в выходные дни сбивает таймер сна, и вам трудно заснуть вечером в воскресенье. В итоге вы можете уснуть в три часа, а проснуться в семь в понедельник, чувствуя себя разбитым.
  • Ослабление иммунитета. Это происходит вследствие отсутствия полноценного ночного отдыха, и вероятность заполучить какую-либо болезнь повышается.
  • Ухудшение симптомов бессонницы. Если вы уже страдаете от бессонницы, то налаживание графика засыпания и вставания утром каждый день в одно и то же время — это важнейшая задача для вас.
  • Появление раздражительности. Вялость, усталость, слабость, которые грозят вам в с утра в понедельник, приводят к спаду настроения. И вот вы уже срываетесь на окружающих, устраиваете вредные перекусы для заглушения негативных эмоций.
  • Отсюда вывод: ложиться спать нужно каждый день в одинаковое время, как и просыпаться, в том числе и в субботу с воскресеньем. Тогда вам будет гораздо проще отдохнуть и оставаться здоровым по максимуму.

    Оцените статью
    Добавить комментарий

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.