Проблемы с лишним весом стали в последние годы поистине большой проблемой. Причем по большей части здесь виновата сидячая работа, которая попросту не позволяет офисным служащим получать необходимое количество физической активности. Однако фитнес-тренеры в Лондоне немного напряглись и создали уникальную тренировку, которая позволит понемногу решить проблему. Так почему бы не воспользоваться ею и российским женщинам?
Необходимость растяжки
В последние годы было замечено, что для улучшения здоровья следует использовать тренировки не только для укрепления мышц, но и их растяжки и удлинения. Так что 2019 год, по мнению тренеров, должен пройти именно под этим девизом. Если вы практически весь день сидите за столом и просто не мыслите жизнь без своей работы, но при этом хотите великолепную фигуру, то начинайте немедленно заниматься.
Танцевальная йога
Пожалуй, создать начало подобного комплекса упражнений было бы невозможно, если бы знаменитая танцовщица Юлиу Хорвач, родившаяся в Венгрии, не получила сильную травму. Желая вылечиться как можно быстрее, она начала заниматься йогой. На первый взгляд, эти два направления несовместимы, однако у нее получилось создать единое связное целое.
Так в чем же суть тренировки? Она сочетает в себе элементы сразу нескольких различных дисциплин, и в первую очередь, конечно, танцев и йоги. Однако помимо этого можно заметить влияние гимнастики и пилатеса. Если смешать все это вместе, то, упражняясь даже короткое время, можно улучшить гибкость позвоночника и осанку. А это жизненно необходимо всем, кто ежедневно сидит, скрючившись перед компьютером.
Особенности тренировки
Данное направление начало развиваться относительно недавно, поэтому особенного распространения еще не приобрело. Однако уже сейчас можно определить, какие же у него имеются особенные черты, которые отличают подобные тренировки от всех других.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
В первую очередь, здесь присутствует множество круговых движений. Как говорит фитнес-инструктор, практикующий гиротоник в Камдене, в своем блоге: «Один из способов описать разницу, это сказать, что пилатес похож на классический балет, а гиротоник — на современный танец».
Начинаем упражняться
К сожалению, заниматься самостоятельно танцевальной йогой не получится, поскольку требуется специальный тренажер вроде гиротонического шкива, оснащенного весами. Он необходим для того, чтобы тело при выполнении комплекса постоянно испытывало сопротивление, которое повышает эффективность.
Сейчас в России их очень мало, однако вскорости они начнут появляться все чаще. Так что простые упражнения можно начать изучать уже сейчас. Теперь рассмотрим самые известные из них:
Просто поднапрягитесь
Правильно выполнять подобные упражнения будет невероятно тяжело, поэтому точно придется сначала заниматься с инструктором. Стоит приготовиться к тому, что в первые дни будет невероятно сложно, однако будет немного легче, если вы раньше использовали тренажер «Реформатор». Однако если перетерпеть некоторое время, то проблемы со спиной, которая является наиболее проблемной зоной при сидячей работе, прекратят беспокоить. Вы почувствуете себя так, как будто побывали на прекрасном сеансе качественного массажа. Удивительно, но после долгого рабочего дня вы будете чувствовать себя невероятно легко и совсем не ощущать напряжения.
Несложно заметить преимущества этого комплекса тренировок уже довольно быстро после начала его применения — пусть это и потребует приложить много терпения и координации, можно будет прямо прочувствовать, как все повреждения, которые накопились за все восемь рабочих часов, попросту испаряются.
К сожалению, в России практически не имеется инструкторов, которые действительно бы могли заниматься данным направлением самостоятельно, поэтому найти подходящего тренера будет невероятно сложно, да и стоить занятие будет довольно дорого. Однако столь приятное и комфортное занятие точно будет стоить своей стоимости, так что подобное вложение в собственное здоровье точно принесет результат. К тому же после такой тренировки особенно не устаешь, поскольку направлена она в первую очередь на растяжку.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Однако прежде, чем проводить подобные занятия, не забудьте обязательно проконсультироваться с врачом, возможно, некоторые упражнения вам противопоказаны.