Если ощущается дискомфорт в плечевом поясе, то привести себя в форму помогут упражнение, ананасы и грибы шиитаке

Болезнь плечевого пояса сегодня очень распространена из-за малоподвижного образа жизни. Чтобы привести в порядок плечевой пояс, нужно делать специальное упражнение и соблюдать диету. В статье приведены советы тренера и диетолога.

Тренировка и диета для тонуса плеч

При дискомфорте в плечевом поясе нужно ежедневно выполнять упражнение под названием «Движущаяся планка». Начинаем с низкой планки, втягиваем живот, ступни вместе, ноги прямые и плотно прижатые друг к другу, спина прямая. Дальше отводим свой вес назад, поднимаем бедра так, чтобы получилась перевернутая буква V.

Если ощущается дискомфорт в плечевом поясе, то привести себя в форму помогут упражнение, ананасы и грибы шиитаке

После этого снова переносим вес вперед, возвращаясь в исходное положение. При этом стараемся спокойно и глубоко дышать. Повторяем это упражнение в течение 30 секунд, потом 30 секунд отдыхаем. Так делаем 3-5 подходов.

Плечи часто болят из-за неправильной осанки или воспаления. Воспаление помогают снять некоторые продукты. Например, ананас содержит в себе фермент бромелайн, который уменьшает воспаление и отек.

Если ощущается дискомфорт в плечевом поясе, то привести себя в форму помогут упражнение, ананасы и грибы шиитаке

Сардины являются не только источником белка, но и содержат в себе жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают воспаление.

Если ощущается дискомфорт в плечевом поясе, то привести себя в форму помогут упражнение, ананасы и грибы шиитаке

Грибы содержат в себе много витамина Д, который полезен для костей — он сохранит плечи сильными.

Если ощущается дискомфорт в плечевом поясе, то привести себя в форму помогут упражнение, ананасы и грибы шиитаке

Выполняйте эти простые советы и будьте здоровы!

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.