Каждый из нас знает, как легко можно выйти из себя, если застрять на несколько часов в пробке или удариться мизинцем о прикроватную тумбочку. Зачастую раздражение и злость — это наши естественные спутники, ведь сохранять спокойствие в любой ситуации практически невозможно. Но если вы начинаете злиться из-за любой мелочи, то, возможно, в этом виновата депрессия.
Гнев — тревожный симптом
Подобную зависимость доказало исследование 2014 года. При этом о депрессии может говорить не только та злость, которую человек выражает открыто. Постоянное подавление своего раздражения тоже может быть признаком развивающегося заболевания. При этом ученые отмечают, что сам по себе гнев не является отклонением, это нормальная реакция людей. Но если вы злитесь слишком часто, то это явное свидетельство проблем, связанных с психическим здоровьем. Более того, у раздражительных людей риск развития депрессии повышается в несколько раз.
При этом человек может не замечать у себя других симптомов этой болезни: апатии, тревожных мыслей и упадка сил. Важно вовремя распознать депрессию и обратиться за консультацией к врачу.
Не всегда человек способен заметить изменения самостоятельно
Человеческий мозг не всегда способен правильно реагировать на появление излишней агрессии. Как правило, пациент может не замечать, что он стал слишком грубым или раздражительным. Он начинает думать, что у него просто наступила черная полоса в жизни. Или же виновниками всех его бед являются другие люди, а не он сам. Поэтому важно прислушаться к критике близких людей, особенно если они упоминают, что вы стали часто злиться.
Мужчины злятся чаще женщин
Примечательно, что женщины обычно страдают от депрессии намного чаще мужчин. Как правило, болезнь поражает молодых девушек в возрасте от 18 до 25 лет. При этом повышенная раздражительность распространена именно среди мужчин. Прежде всего, они стараются изолировать себя от общества других людей. А грубость и агрессия — это отличный способ оттолкнуть их от себя. Затем они сами перестают замечать, как начинают злиться из-за любых мелочей. Мужчины не только чаще страдают от повышенной раздражительности, но и тщательнее маскируют свою депрессию, поэтому и не обращаются за помощью.
Это подтверждает статистика Гарвардского университета. Ученые, проводившие исследования, утверждают, что 17% всех мужчин хотя бы раз в жизни страдают от серьезной депрессии. При этом они в 4 раза чаще совершают самоубийства, чем женщины.
Как перестать злиться и справиться с депрессией?
Если вы заметили, что стали злиться и срываться на окружающих слишком часто, то вам стоит записаться на прием к врачу. Вовремя подобранное лечение поможет привести ваше психологическое здоровье в норму. Как правило, пациенты борются со своей раздражительностью не только с помощью антидепрессантов и других лекарств. Им помогает изменение своего образа жизни. Можно начать посещать занятия по йоге, которая помогает человеку успокоить его разум и лучше контролировать свои эмоции. Аналогичный положительный эффект оказывают всевозможные дыхательные практики и ведение собственного дневника.
Психологи советуют записывать в него все случаи немотивированной агрессии, чтобы лучше разобраться в причинах, которые их вызывают. На бумаге вы можете четче изложить свои мысли, следовательно, вы куда быстрее разберетесь в себе.
Конечно, не стоит надеяться, что раздражительность и гневливость пройдут сами по себе. Если вы действительно страдаете от депрессии, то в дальнейшем ваше состояние только ухудшится. Чрезмерная агрессия — это тревожный симптом, игнорировать который не стоит. Ведь если депрессию обнаружить на ранних стадиях, то и бороться с ней вам будет гораздо легче.
А как часто вы злитесь или срываетесь на окружающих?