Диетологи называют завтрак важнейшим приемом пищи. Он активизирует работу организма и «запускает» метаболические процессы. Полученные во время завтрака калории дадут ощущение сытости до самого обеда. Улучшается работа внутренних органов, укрепляется иммунитет, снижается аппетит, что позволяет контролировать количество еды, полученной за обедом и ужином. Диетологи отмечают, что ранний прием пищи способен даже улучшить память и усилить концентрацию внимания. Что же нужно есть на завтрак?
Идеальная формула завтрака
Управлять аппетитом и эффективно худеть поможет завтрак, содержащий большое количество белка и клетчатки. В этом случае отлично подходит нежирное мясо (говядина или птица), яйца, морепродукты и белая рыба. В рацион можно дополнительно включить фрукты, овощи.
При этом яйца идеально сочетаются практически со всеми продуктами. Они отлично подходят для шпината, авокадо, перца, помидоров. Вариативность блюд, которые можно приготовить с их помощью, почти ничем не ограничена.
Диетологи назвали и идеальную модель питания, позволяющую сбросить лишние килограммы. По мнению врачей, в этом случае половина потребляемых калорий должна приходиться именно на завтрак. На обед и ужин следует оставить 30 и 20% соответственно. Похудеть получится значительно быстрее.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание