Все с детства знают, что завтрак — самый важный прием пищи. Он дает энергию на весь день, поэтому определяет то, как пройдет дальнейшее время. Какие же плюсы приносит завтрак на самом деле и почему исследования показывают, что подростки, завтракающие утром, имеют более здоровую форму, чем другие те, кто не завтракает?
Ученые утверждают, что подростки, имеющие утренний прием пищи, особенно с родителями, пребывают в хорошей физической форме. С моей точки зрения, это происходит из-за того, что завтрак запускает обмен веществ и поддерживает его на высоком уровне. Как известно, быстрый метаболизм — залог хорошей и здоровой формы тела. Быстрый обмен веществ достигается как раз за счет питания. Взглянем на результаты исследований ученых.
Исследование
В опросе по питанию принимало участие около 12 000 студентов из 300 школ. Исследователи спрашивали подростков и детей об их утреннем приеме пищи, и вот каковы результаты:
- Более половины опрошенных заявили, что завтракают минимум 5 дней в неделю.
- 17 % учащихся вообще никогда не принимают пищу утром.
- 30 % опрошенных завтракают менее 5 раз в неделю.
Кроме того, ученые обнаружили, что у девочек чаще встречается отсутствие утреннего приема пищи, чем у мальчиков.
Также было доказано, что употребление завтрака вместе с родными позитивно влияет на общее самочувствие и здоровье человека.
И это касается не только взрослых, но в первую очередь и детей. Ведь их организм находится на стадии развития, и нужно создавать идеальные условия для хорошего функционирования и развития ребенка.
Я считаю, что завтраком не считается вредная еда на подобие чипсов, газированных напитков, сладостей и прочих продуктов. Не нужно придерживаться каких-либо диет, но необходимо следить за своим рационом. Раз утренний прием пищи — самый важный, значит, он должен быть и самым полезным. Отлично подойдут каши и яйца. Для вкуса, конечно, можно добавить сладких ингредиентов, но не нужно ими злоупотреблять.
Заключение
На сегодняшний день в обществе имеется проблема — лишний вес. Им страдают многие люди в мире. Это касается и подростков. Поэтому завтрак — первый шаг к решению этой проблемы, ведь ученые выяснили, что утренний прием пищи благотворно влияет на физическую форму человека.