В последние годы немало людей увлекаются кето диетами. Так называется питание с высоким содержанием жиров и резким ограничением углеводов. Такой рацион приводит к быстрому снижению веса. Однако соблюдать безуглеводные диеты можно далеко не всем. Такой способ питания нередко сопровождается неприятными побочными эффектами. Последние исследования установили, что отсутствие углеводов в рационе может спровоцировать потерю волос.
Суть кето диеты
Кето диета вызывает углеводное голодание клеток. Организму приходится использовать в качестве источника энергии жиры. Происходит активное расщепление липидов, которое сопровождается образованием продуктов распада — кетоновых тел. Этот процесс называется кетозом. Он способствует быстрой потере веса.
Может ли дефицит углеводов и состояние кетоза привести к выпадению волос? Эксперты отвечают на этот вопрос утвердительно.
Причины выпадения волос
Доктор медицинских наук, диетолог Али Миллер полагает, что причиной выпадения волос на фоне кето диеты является стресс. Здоровое питание без углеводов вполне возможно, если у человека отсутствуют противопоказания. Но нужно не забывать о том, что переход на непривычный рацион всегда является сильным стрессом.
Организм далеко не сразу адаптируется к дефициту углеводов и быстрой потере веса. Выпадение волос чаще всего отмечается в первые недели кето диеты.
Нередко люди для усиления эффекта совмещают кето диету с прерывистым постом. При такой системе питания отказ от углеводов комбинируется с периодическим голоданием. Это является еще большим стрессом для организма. Выпадение волос чаще отмечается у людей, практикующих одновременно и кето диету, и прерывистый пост.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Чтобы избежать заметного облысения, нужно поддерживать свое здоровье в период соблюдения строгих диет. Необходимо хорошо высыпаться, избегать чрезмерных физических и психических нагрузок, употреблять достаточное количество чистой воды. Если же при отказе от углеводов человек переутомляется, недосыпает, пьет много кофе, то это крайне негативно сказывается на состоянии волос.
Дефицит белка
Диетолог Али Миллер считает, что второй причиной выпадения волос на фоне кето диеты является дефицит белка. Некоторые люди придерживаются классического кетогенного рациона. Такая система питания предусматривает ограничение не только углеводов, но и протеинов. В результате образуется недостаток белка в организме, что приводит к выпадению волос.
Классическая кетогенная диета была изначально разработана для больных эпилепсией. Если же человек желает сбросить вес, то нет необходимости в таких строгих ограничениях в еде. Достаточно придерживаться низкоуглеводного рациона, но не снижать потребление белков. Это поможет избежать многих побочных эффектов кето диеты, в том числе и выпадения волос.
Вредна ли кето диета
К низкоуглеводным и безуглеводным диетам нужно относиться с большой осторожностью. Выпадение волос — далеко не самое неприятное их последствие. Как уже упоминалось, сжигание жиров сопровождается образованием кетоновых тел. Эти продукты обмена могут оказывать токсичное воздействие на внутренние органы.
Поэтому соблюдать кето диету рекомендуется только под наблюдением врача. При этом очень важно регулярно сдавать анализ мочи на содержание кетоновых тел. Такой контроль за состоянием обмена веществ поможет избежать побочных эффектов строгой диеты.