По мере того, как некоторые страны ослабляют ограничения, вызванные коронавирусом, эксперты в области психического здоровья отмечают растущее число людей, беспокоящихся о жизни после окончания карантина. Многие люди даже после официального разрешения продолжают жить по тем же правилам, что и до этого. Они опасаются того, что может произойти.
Пандемия и психическое здоровье
«Большинству из нас будет некомфортно», — считает Аканкша Бхатия, 25-летняя писательница и специалист по вопросам психического здоровья. В течение всего карантина она справлялась с тревожностью и рассказывала об этом в социальных сетях.
Братия много размышляет о том, как ее тревога влияет на жизнь в изоляции. Она живет и работает в Дели, но вернулась в своей родной город в Индии, чтобы быть со своими родителями. «Было очень непросто, — рассказывает она. — Через месяц изоляции мне стало по-настоящему одиноко и я начала много плакать. В такие моменты все, что ты можешь сделать, это сказать себе, что все в конце концов закончится».
Жизнь под замком
Как и многие другие, Аканкша столкнулась с определенными проблемами во время карантина. Хотя ей также удалось отдохнуть от некоторых вещей, которые вызывали у нее беспокойство до коронавируса.
Девушка считает себя интровертом и говорит, что общение — одна из тех вещей, которые требуют от нее дополнительных усилий. Сейчас же она чувствует себя вполне спокойно и комфортно, проводя все свободное время со своей семьей.
Теперь ее беспокоит возвращение к предыдущему образу жизни. «Выход из дома для человека с повышенной тревожностью — уже подвиг. Мне придется привыкать к этому снова, как и к общению с людьми».
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Многие обеспокоены тем, что их правительство снимет блокировку слишком рано, тем самым вызвав вторую волну заболевания. Некоторых также беспокоит возвращение к нормальной жизни после столь долгого перерыва.
Последствия самоизоляции
Это касается не только людей с проблемами психо-эмоционального спектра. Вполне здоровый человек также может пострадать. После того, как вы просидели в четырех стенах на протяжении нескольких месяцев, выходить наружу сложно. Вы теряете уверенность в себе и уже не можете с легкостью войти в привычный график.
В качестве примера можно взять личные встречи и использование общественного транспорта. У людей с повышенной тревожностью эти ситуации могут вызывать дополнительный стресс. «Эти вещи были непростыми и до коронавируса. С началом пандемии они еще более усугубились.
Спасение или провал?
В то время, как некоторые из нас находились в относительном комфорте у себя дома, другие сталкивались с непростыми и тревожными ситуациями. Особенно медицинские работники на передовой и бизнесмены, пытающиеся спасти свое дело от краха, — последние несколько месяцев были для них очень напряженными.
Но один показатель стал общим для всех — это количество изменений, через которые нам пришлось пройти за очень короткий промежуток времени. «Это довольно напряженная ситуация, — говорит доктор Стивен Тейлор, профессор кафедры психиатрии. — Люди пытаются справиться с этим, оставаясь дома в безопасных и комфортных условиях, чтобы легче пережить этот опыт. По иронии судьбы, это же может создавать проблемы в дальнейшем. Люди могут слишком привыкнуть к нахождению в четырех стенах».
Доктор Тейлор является автором книги «Психология пандемии», опубликованной за несколько недель до появления коронавируса в Китае. «Распространение и сдерживание инфекций в случае пандемии — это во многом психологический феномен, — говорит он. — Ведь именно поведение людей влияет на скорость распространения вируса».
Раннее снятие ограничений
На этапе ослабления ограничений правильные действия руководства будут играть решающую роль, — считает Тейлор. Это поможет людям чувствовать себя в безопасности. «Чтобы помочь людям заново освоить новый постпандемический мир, необходим понятный и ясный диалог с правительством. Важно, чтобы лидеры смогли донести мысль о том, что теперь нечего бояться. Это уменьшит неопределенность, которая, в свою очередь, уменьшит тревожность».
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Некоторые люди описывают эмоции, которые они чувствуют, как симптом агарофобии, но это не совсем так. «Это только внешне похоже на агарофобию, потому что люди боятся выходить наружу, — говорит Тейлор. — Но причина в другом». Как правило, люди с подобными проблемами избегают выходить на улицу, потому что боятся повторения травматичной ситуации или приступа паники. Но те, кто не рискуют начинать социальную жизнь из-за коронавируса, боятся инфекции.
Как бороться с коронавирусной тревогой
Независимо от того, живете ли уже с тревожностью или впервые испытали беспокойство из-за пандемии, есть вещи, которые могут вам помочь. «Люди довольно сложно воспринимают какие-либо изменения, — считает Лидбеттер. — Не ожидайте, что вернетесь к прежнему распорядку за один день. Будьте к себе добрее и терпеливее. Всем было сложно войти в режим карантина, но так же трудно будет и выйти из него. Когда люди возвращаются на улицу, впечатлений оказывается слишком много, что может привести к сенсорной перегрузке».
Доктор Тейлор также считает, что тревога, которую многие люди чувствуют сейчас, пройдет. «Хорошая новость заключается в том, что люди устойчивы к потрясениям. После того, как ограничения будут сняты, они поправятся в течение нескольких недель или месяцев», — говорит он. Если симптомы будут слишком сильными, то он рекомендует обратиться за помощью к специалисту.
А как вы справляетесь с тревогой? Что помогает вам чувствовать себя лучше?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание