Ежедневное употребление супа помогает поддерживать здоровый вес: советы диетолога

Здоровый образ жизни остается популярным направлением во все времена. Для многих актуально поддержание своего тела в хорошей физической форме. Оказывается, если регулярно употреблять супы, можно достичь отличных результатов в похудении.

Гормон насыщения

Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова в «Телеграме». Она пишет, что употребление порции горячего супа стимулирует выработку гормона холецистокинина, который вызывает чувство насыщения.

Благодаря этому у человека не возникает потребности в перекусах между основными приемами пищи. Если организм не получил достаточное количество питательных веществ за завтраком, обедом или ужином, желудок будет посылать в мозг сигналы, вызывая чувство голода. Часто это приводит к употреблению фастфуда, быстрых углеводов, сладостей, сдобы. По этой причине именно желание перекусить чем-нибудь в течение дня ведет к набору лишнего веса.

Суп на регулярной основе — профилактика ожирения

Благодаря выработке холецистокинина человек может насытиться меньшим количеством еды. Если употребление горячего жидкого блюда войдет в привычку, лишние килограммы постепенно исчезнут. Кроме того, специалист отметила, каким супам следует отдавать предпочтение. Нужно стараться употреблять только те блюда, которые требуется пережевывать. Именно в процессе жевания происходит выработка гормона насыщения. По этой причине от супов пюреобразной консистенции и «пустых» бульонов лучше отказаться. Супы-пюре быстро усваиваются организмом и практически не дают ощущение того, что человек наелся.

Для того чтобы польза от блюда была максимальной, эндокринолог также посоветовала добавлять в суп много зелени, ведь в ней содержится большое количество витаминов. Поэтому, если вы худеете, просто добавьте суп в свой ежедневный рацион, откажитесь от перекусов и подружитесь со спортом. И тогда результат вам гарантирован.