Каждая женщина хочет выглядеть молодо и красиво. Однако старение – это процесс неизбежный. На лице его первые признаки можно заметить уже в 30 лет. Чтобы их убрать и подольше выглядеть моложе своих лет, многие женщины обращаются в косметические салоны, делают пластические операции.
Американский косметолог Кэрол Маджо разработала уникальную методику упражнений, позволяющих омолаживать кожу лица без хирургического вмешательства и инъекций. Она написала и издала книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». Из нее мы выбрали для вас 10 самых эффективных упражнений, освоить которые сможет каждая женщина.
- Несколько слов о методике
- Что дает методика
- Особенности выполнения
- Исходная позиция
- Укрепляем верхние веки
- Укрепляем нижние веки
- Гимнастика для лба
- Тренируем щеки
- Укорачиваем нос
- Придаем губам красивый контур
- Уменьшаем носогубные складки
- Укрепляем челюсть, убираем двойной подбородок
- Тренируем мышцы лица
- Укрепляем шею
Несколько слов о методике
Кэрол Маджо заинтересовалась фейсбилдингом, когда ей исполнилось 50 лет. На основе трудов доктора Бенца она создала свою систему упражнений и начала ее широко пропагандировать. Сейчас Кэрол 70 лет, но больше пятидесяти ей никто не дает.
Она издала книгу «Аэробика для кожи и мышц лица», в которой не только подробно описала свою методику, но и рассказала о строении лицевых мышц. Без понимания их анатомии невозможно добиться положительных результатов.
Кэрол предупреждает, что нужно освоить технику визуализации и овладеть базовыми знаниями о биоинформационном поле людей. Если просто копировать упражнения, ничего не получится. Нужно четко представлять, на что они влияют. Также требуется визуализировать потоки энергии и мысленно направлять их в прорабатываемую область лица.
Что дает методика
Если выполнять упражнения систематически, можно добиться следующих результатов:
- улучшить овал лица;
- подтянуть кожу;
- изменить некоторые черты лица (форму носа, контур губ);
- убрать второй подбородок и морщины на шее;
- разгладить мимические морщины, а возрастные сделать едва заметными;
- раскрыть взгляд;
- избавиться от отеков и синяков под глазами.
Упражнения нужно выполнять длительно (месяц и более). Делать их нужно не менее 2 раз в день по 10 минут. Кэрол советует дополнять их массажем лица.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Особенности выполнения
Все упражнения выполняются только кончиками пальцев, что исключает высокие физические нагрузки на кожу. Это обеспечивает стойкий эффект на годы вперед.
Когда вы прорабатываете какую-либо группу мышц, в них должны ощущаться легкое жжение и вибрация. Если таких ощущений не возникает, значит вы делаете что-то не так.
Во время гимнастики для лица вес ваших пальцев выполняет функцию груза. Это приводит к более активному сопротивлению мышечных волокон.
Чтобы после занятий расслабить мышцы, нужно крепко сжать губы и резко дунуть. Губы при этом должны вибрировать. Это помогает снять мышечное напряжение и боль, если таковая возникнет в процессе тренировки.
Исходная позиция
Кэрол рекомендует почти все упражнения выполнять сидя. Выберите время, когда вам никто не будет мешать. Сядьте на стул. Спину держите прямо. С помощью мышц вдавите живот, словно хотите прижать пупок к спине. Напрягите мышцы ягодиц и бедер. Вот такой должна быть исходная позиция. Она поможет сосредоточиться на тех мышцах лица, которые вы будете прорабатывать.
Укрепляем верхние веки
Алгоритм действий:
Это упражнение тонизирует верхнее веко, делает его более упругим, открывает взгляд.
Укрепляем нижние веки
Вы должны выполнить следующее:
С помощью этого упражнения можно не только укрепить нижние веки, но и убрать мешки под глазами.
Гимнастика для лба
Выполните следующее:
Это упражнение помогает разгладить морщины на лбу и поднять брови.
Тренируем щеки
Алгоритм ваших действий:
Упражнение позволяет приподнять щеки, сгладить вмятины под глазами.
Укорачиваем нос
Даже такого эффекта можно добиться с помощью определенных движений. Вам нужно выполнить следующее:
Такие движения носа и губы тренируют мышцу, опускающую носовую перегородку.
Придаем губам красивый контур
Упражнение нужно выполнять так:
Это упражнение помогает сделать губы более пышными и гладкими.
Уменьшаем носогубные складки
Сделать вы должны следующее:
Такое упражнение помогает сгладить морщины от уголков рта до носа.
Укрепляем челюсть, убираем двойной подбородок
Выполните такие действия:
Это упражнение укрепляет не только челюсть, но и шею.
Тренируем мышцы лица
Для выполнения этого упражнения можно лечь на какую-нибудь жесткую поверхность, например, на тонкий поролоновый коврик. На диване его выполнять нельзя.
Алгоритм действий:
Это упражнение придает тонус мышцам всего лица.
Укрепляем шею
Оставайтесь в лежачем положении и выполняйте следующее:
С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы, позволяющие держать голову прямо. Кроме того, такая гимнастика помогает подтянуть кожу шеи.
Упражнения по методике Кэрол Маджо уже помогли тысячам женщин вернуть молодость лицу. Попробуйте выполнять их и вы.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе