Правильное дыхание. Сейчас зачастую можно услышать о том, как же это необходимо. Особенно на фоне пандемии коронавируса, когда уровень стресса уже начинает зашкаливать. И стоит признать, что необходимость научиться правильно дышать — это очень хороший совет, ведь было доказано, что так можно получить целый ряд преимуществ для здоровья.
К сожалению, на практике все далеко не так просто. На самом деле существуют способы дыхания, которые способствуют исцелению, а есть те, что порождают болезни. Так что в этой статье я расскажу о трех способах дыхания, которые, несомненно, окажут положительный эффект на ваше повседневное самочувствие.
Дышите с закрытым ртом, чтобы снизить кровяное давление
В рамках одного эксперимента журналист Джеймс Нестор, автор книги «Дыхание: новая наука о потерянном искусстве» в течение двадцати дней дышал исключительно ртом. В результате ученые обнаружили, что такая вынужденная привычка вызвала ряд проблем со здоровьем вроде резкого повышения артериального давления, появления апноэ и развития инфекции носовых пазух.
Не говоря уже о том, что журналист чувствовал себя просто ужасно. Вот как он описал свое состояние: «Ноющая усталость, раздражение и беспокойство. Ужасное дыхание и постоянные боли в животе. Это было просто ужасно». Нестор говорит, что тело может дышать через рот лишь в качестве резервного механизма, а не постоянно.
Как можно понять из этого опыта, вы можете дышать при помощи рта, но пользы это вам точно не принесет. Так что если вы хотите иметь нормальное кровяное давление, то лучше все же использовать для дыхания орган, изначально предназначенный для этого, а именно нос. По мере того как ваше кровяное давление будет восстанавливаться, вы будете чувствовать себя более расслабленно. Так что и ваш уровень стресса постепенно понизится, помогая вам чувствовать себя намного лучше.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Попробуйте сосредоточиться на выдохе
Когда речь идет о правильном дыхании, то многие фокусируются именно на вдохах. Однако именно выдох является более важным для ваших легких и организма в целом.
Большинство людей из-за того, что неправильно делают выдохи, задействуют только часть общей емкости легких с каждым вдохом. Так в организм поступает все меньше кислорода. Это негативно сказывается на его состоянии, ведь именно он помогает телу нормально функционировать. Так что для того, чтобы компенсировать недостаток воздуха, вам приходится дышать все чаще, делая короткие вдохи.
Чтобы исправить эту привычку, сосредоточьтесь на удлинении выдоха. Постарайтесь перемещать диафрагму вверх и вниз, опустошая свои легкие максимально, прежде чем приступать к следующему вдоху.
Жуйте не менее часа в день
Необходимость в брекетах и стоматологических операциях — это относительно современные явления, во многом обусловленные мягкими, обработанными продуктами, которые сейчас входят в наш рацион. У пещерных людей были сильные челюсти и ровные зубы именно потому, что они часто жевали.
По словам Нестора: «Ваша диета должна преимущественно состоять и грубых цельных продуктов. Лучше всего выбирать те виды пищи, которые потребуют от вас часа или двух в день для их усиленного пережевывания».
Вам может показаться странным, что мы вообще говорим про еду в статье о дыхании. Но на самом деле жевание — это отличная дыхательная практика. По своей сути, она как растяжка: она необходима для того, чтобы прийти в норму после долгого сидения или для того, чтобы снять стресс. «Это ничего не стоит, занимает мало времени и усилий, и вы можете делать это, где бы вы ни были», — говорит Нестор.
Вывод
По мнению Джеймса Нестора, именно привычка людей неправильно дышать связана с развитием многих аутоиммунных и стоматологических заболеваний. Так что, научившись делать это правильно, вы сможете оказать значительную пользу своему организму. Так вы справитесь со стрессом, испытываемым на работе, а также получите множество других преимуществ.
Поверьте, все сводится к тому, что совершенно неважно, каковы ваши гены, насколько мал ваш вес и даже ваш возраст, насколько вы мудры. Если вы не будете правильно дышать, то очень скоро ваш организм станет невероятно больным. Так что воспользуйтесь простыми советами из этой статьи и начинайте использовать их в вашей повседневной жизни. Очень скоро вы заметите положительный результат.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание