Похудение — мечта миллионов людей по всему миру. Однако чаще всего избавление от лишнего веса так и остается нереализованной фантазией. Ряд экспертов считает, что улучшить итоговые показатели на весах удастся с помощью правильного дыхания. Такая техника обладает и рядом других преимуществ. Она позволяет избавиться от головных болей и со временем сформировать тонкую талию.
Важность дыхания
Оспорить важность дыхания невозможно. Эта функция считается одной из главных. Однако постоянство ее выполнения совсем не означает правильность. Качество в количество в этом случае не переходит в принципе.
Большинству кажется, что никаких сложностей в вопросах дыхания не существует. Просто вдохнул и выдохнул. Ничего трудного или сложного. Однако такой тип мнения неправильный.
Как необходимо дышать
Эксперты советуют дышать животом. В этом случае в работу будет включаться диафрагма. Именно такая вариация считается наиболее правильной, полезной и безопасной. Причем желательно этот тип дыхания практиковать ежедневно.
Типы плохого дыхания
Эксперты выделяют 2 типа плохого дыхания. В первом случае при вдохах и выдохах в движение приводится нижняя часть живота. В результате чего происходит расслабление мышц. Нагрузка на поясничный отдел, наоборот, увеличивается. Итогом могут стать боли в спине. Этот вариант дыхания считается не самым распространенным. Чаще всего у людей встречается второй тип.
При дыхании второго типа человек «работает» исключительно грудной клеткой. Визуально это можно заметить по поднятию и опусканию груди. Так дышит большинство людей на планете. Особых проблем эта вариация не создает, однако мышцы живота все равно со временем теряют тонус. В редких случаях может увеличиться нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Итогом станет появление болей внизу спины.
Возможные проблемы
Болезненностью в области поясницы неправильное дыхание не заканчивается. Часто оно приводит к увеличению тренированности не тех мышц тела и появлению дисбаланса. Со временем «разрыв» будет становиться все сильнее и сильнее. Результатом могут стать сложности в вопросах похудения, мигрени.
Решение
Решение только одно. Человеку необходимо изменить тип дыхания. Причем чем раньше он это сделает, тем лучше окажется итоговый результат. Сначала будет сложно. Однако с тренированностью и практикой качество работы только улучшится. Произойдет постепенное укрепление мышц живота и диафрагмы. Действовать станет значительно легче.
Улучшение ситуации будет наблюдаться и из-за повышения качества координации групп мышц друг с другом. При изрядном усилии и правильной практике человек сможет со временем перевести нужный тип дыхания в привычку.
Эффект от процедуры
Правильное дыхание поможет справиться с рядом проблем. С его помощью удастся облегчить боли в спине, убрать живот, снизить силу и частоту приступов головной боли, уменьшить артериальное давление.
Некоторые эксперты отмечают, что такая практика даже поможет замедлить старение. Молодость и бодрость сохранятся на более длительное время. Постепенно также улучшится качество сна. О бессоннице удастся забыть.
Правильная практика
Практик правильного дыхания две. Во время диафрагменной необходимо следить за движением живота. Грудь должна оставаться в покое. При грудном дыхании ситуация иная. В таком случае грудь должна расширяться и сужаться. Движения вверх и вниз лучше исключить.
Добиться нужного вида дыхания поможет регулярная практика. Причем можно подключить и физическую активность. Например, хорошие результаты показала быстрая ходьба, йога, пилатес. Можно также использовать езду на велосипедах. Этот вариант тренировки тоже помогает достичь нужных результатов.